احساسات مخرب در سرمایه‌گذاری

مهارت مدیریت احساسات

مدیریت ریسک در معاملات ارز دیجیتال و کنترل احساسات

هنگامی که صحبت از معامله باشد، کارهای زیادی هست که با انجام آن ها می توانید از قرار گرفتن در معرض نوسانات شدید قیمتی در بازار و به خطر افتادن دارایی های خود جلوگیری کنید. استفاده از ترکیبی از تحلیل تکنیکال، و تحلیل فاندامنتال یا بنیادی، می تواند در تشخیص ارزش اصلی یک شرکت یا دارایی کمک کننده باشد، و شانس موفقیت شما در یک سرمایه گذاری خاص را بالا برده، و در عین حال ریسک شما در هر معامله ای، از جمله معاملات ارز دیجیتال را مدیریت کرده و کاهش دهد. اما برای مدیریت ریسک معاملات ارز دیجیتال و کسب موفقیت و ثروت از این طریق، نیاز به برنامه دارید که این مقاله این برنامه را در اختیار شما قرار می دهد.

• 1. مدیریت ریسک در معاملات ارز دیجیتال
  • 1.1. کنترل احساسات
    • 1.1.1. انواع معامله گر

    مدیریت ریسک در معاملات ارز دیجیتال

    ایجاد یک برنامه مدیریت ریسک موفق در زمینه معاملات ارز دیجیتال در صورت به حداقل رساندن نتایج غیر منتظره برتری می یابد، به این معنی که باید به صورت کلی ضررهای شما را کاهش دهد.

    یک برنامه مدیریت ریسک موفق، باید در موازات با سوابق ژورنال تجاری ارزهای دیجیتال شما اجرا شود، و به صورت پیوسته در جهت محدود کردن رفتارهای معاملاتی ضعیف عمل کنند، و در همین حال انتظارات بنیادی و اساسی شما را نیز برآورده نمایند.

    کنترل احساسات

    

    برخی اوقات، وسوسه می تواند باعث اتخاذ تصمیمات ضعیفی بشود و هیچ چیزی بدتر و زیان بار تر از بازاری که توسط ترس و حرص کنترل شده باشد، وجود ندارد.

    با کاهش عادات معاملاتی پر ضرر و مخرب، یک معامله گر می تواند امیدوار باشد که بدون سرمایه گذاری زیاد، بتواند سود خود را افزایش دهد.

    یک عنصر کلیدی برای یک برنامه مدیریت ریسک موفق در زمینه معاملات ارز های دیجیتال این است که تعیین کنید چه نوع معامله گری هستید، و در چه زمینه هایی مهارت دارید:

    انواع معامله گر

    • معاملات من معمولا بدون سود و بدون ضرر است.
      هنگامی که این اتفاق می افتد، می تواند نشانه ای از این باشد که مدیریت ریسک شما کارآمد است، هر چند که بیش از حد از ریسک و خطر دوری می کنید، و نمی توانید در شرایط مناسب سرمایه گذاری کنید، و یا به سختی می توانید کارمزد معاملات را پوشش بدهید.
    • من سود کمی به دست می آورم.
      هنگامی که این اتفاق می افتد، می تواند نشانه ای از این باشد که مدیریت ریسک شما کارآمد است، هر چند نمی گذارید که معاملات شما به پیش بروند. این اتفاق معمولا در زمانی اتفاق می افتد که شما تصمیماتی از روی احساسات و با عجله می گیرید، همچون بستن زودتر از حد یک موقعیت، به دلیل شرایطی که به آن دست های ضعیف یا Weak hands می گویند.
    • من سود زیادی به دست می آورم.
      هنگامی احساسات مخرب در سرمایه‌گذاری که این اتفاق می افتد، می تواند نشانه ای از این باشد که استراتژی مدیریت ریسک شما به خوبی عمل می کند، و این که شما با اعمال اندازه معاملات بر ریسک مناسب، به نقطه اوج در ریسک پذیری رسیده اید. این امر معمولا نشانگر این است که شما موقعیت ها را در قیمت از قبل تعیین شده می بندید.
    • من معمولا معاملات خود را می بازم.
      هنگامی که این اتفاق می افتد، می تواند نشانه ای از این باشد که شما درک محدود و کمی از چرخه بازارها دارید، و باید تحقیقات خود را درباره نوع دارایی که در آن سرمایه گذاری می کنید، افزایش داده و در پروژه ها/کوین ها/توکن های غیر قابل تبدیل به پول سرمایه گذاری کنید.

    با توجه به مطالب بالا، می توانید دریابید که ذهنیت معاملاتی شما چه نوعی دارد. هدف این است که دریابید کدام عادت ها منجر به باخت و کدام هدف ها منجر به برد شما می شوند.

    سعی کنید همواره منظقی باشید، احساسات را از جنبه روانشناسی (Psychology) معاملاتی خود حذف کرده و تنها بر اساس اطلاعاتی که در اختیار دارید، همچون قیمت، حجم، اخبار و روندها تصمیم گیری نمایید.

    تمام سرمایه خود را در یک دارایی قرار ندهید

    

    هیچ گاه نباید تمام سرمایه و دارایی خود را در یک مسیر قرار دهید، و هیچ تفاوتی ندارد که یک موقعیت معاملاتی چقدر وسوسه بر انگیز باشد.

    عموما، گسترش یک نوع خاص از کلاس دارایی (همچون ترکیبی خوب از کلاس های دارایی مختلف در پورتفولیو شما) می تواند یک راه خوب برای کاهش قرار گرفتن در معرض نوسانات قیمتی بیشتر در یک صنعت یا بازار خاص باشد.

    نوسانات بازار ارزهای رمز پایه، به این معنی است که هر معامله ای، حتی معامله ای که به نظر عالی می رسد، ممکن است سقوط کرده و باعث ضرر بسیار بزرگی بشود. بنابراین پیشنهاد می شود که در 5 یا تعداد بیشتری از کوین ها سرمایه گذاری نمایید.

    رفتار گله‌ای در سرمایه‌گذاری چیست؟ + روش جلوگیری از این اشتباه

    

    اگر گوسفند جلوی گله از یک مانع بپرد، سایر گوسفندان نیز به تبعیت او همین کار را تکرار خواهند کرد. در این رفتار، برای گوسفندی این سؤال مطرح نمی‌شود که آیا سایر راه‌های عبور از این مانع چیست؟ این یک «رفتار گله‌ای» است! رفتار گله‌ای در امور مختلف و زمینه‌های گوناگون زندگی انسان نیز رخ می‌دهد. جالب است بدانید که رفتار گله‌ای در سرمایه‌گذاری و بازارهای اقتصادی نیز مشاهده می‌شود. اگر در این حوزه فعالیت دارید، باید رفتار گله‌ای را بشناسید و بدانید که چطور می‌توانید از انجام آن جلوگیری کنید. توصیه می‌کنیم از مطالعه‌ی این محتوای آکادمی دانایان غافل نشوید. در این مطلب آن‌چه که برای بررسی رفتار گله‌ای در سرمایه‌گذاری نیاز دارید، بیان شده است.

    حرکت یا رفتار گله‌ای چیست؟

    زندگی انسان در اجتماع و جامعه، برخواسته از ذات اجتماعی او است. زندگی در اجتماع، علی‌رغم فواید و امتیازهای فراوانی که دارد، می‌تواند آسیب‌زا نیز باشد. یکی از آسیب‌هایی که اجتماع می‌تواند بر فرد وارد سازد، میل او به همسو شدن با سایر افراد آن اجتماع خواهد بود. چرا که بیش‌تر افراد از این‌که روشی مغایر با اجتماع در پیش بگیرند، احساس معذب بودن خواهند داشت. بنابراین، هر فرد بدون تحلیل و بررسی، رفتارهایی را الگو قرار می‌دهد که اجتماع به سمت آن سوق پیدا کرده‌ است.
    به این پدیده، رفتار گله‌ای یا رفتار توده‌وار گفته می‌شود. رفتار گله‌ای انسان‌ها، دقیقاً مشابه با رفتار گله‌ای از حیوانات است و به علت همین تشابه، آن را این‌گونه نام‌گذاری نموده‌اند. احتمالاً شما نیز شاهد رفتار گله‌ای از گوسفندها و یا هر حیوان دیگری، در هنگام خوردن غذا یا عبور از یک منطقه بوده‌اید. در حیوانات، هر رفتاری که ردیف اول انجام دهند، سایرین در گله نیز به تبعیت آن‌ها، آن رفتار را تکرار خواهند کرد.

    نمونه‌هایی از رفتار گله‌ای

    ما به عنوان فردی از جامعه‌ی خود، هر روز شاهد اتفاقات و رفتارهای گله‌ای بسیاری هستیم. گاه خودمان نیز قاطی این رفتارها می‌شویم. یک نمونه‌ی ملموس و بارز از این رویداد، «صنعت مد» است. در صنعت مد، شاهد رفتار گله‌ای طرفداران مد هستیم. روزی از خواب بیدار می‌شویم و می‌بینیم که شلوار ساق گشاد مد شده است! یک روز جین آبی روشن مد می‌شود و روز دیگر همه یک دستنبد چرمی در دست چپشان می‌بندند! تبعیت از این رفتارهای گله‌ای در جامعه، بسیار طبیعی به نظر می‌رسد.
    اتفاقاً در این زمینه، آزمایش‌های جالب زیادی انجام شده است. در یکی از این آزمایش‌ها، افراد در اتاق انتظار یک کلینیک نشسته‌اند. گروهی از افراد حاضر در این اتاق انتظار، با تیم آزمایش‌کننده هماهنگ هستند. این افراد، در هر ساعت مشخصی، از جای خود برمی‌خیزند و لحظه‌ای بعد می‌نشینند. با ورود افراد دیگر که از این آزمایش خبر ندارند، آن‌ها نیز به تبعیت از افراد اول، از جای خود برمی‌خیزند. کم‌کم افراد هماهنگ با آزمایش، وارد اتاق پزشک شده و بعد از سالن خارج خواهند شد. نکته‌ای که باقی می‌ماند همین رفتار برخاستن از جا و نشستن بر صندلی لحظه‌ای بعد است که هم‌چنان توسط افراد دیگر ادامه دارد، بدون آن‌که بفهمند که چرا چنین می‌کنند؟!

    رفتار گله‌ای، خوب یا بد؟

    به رفتار پیروی و اطاعت کورکورانه از یک گروه بزرگ‌تر، رفتار گله‌ای گفته می‌شود که در بخش قبلی، آن را شرح دادیم. در این‌جا این سؤال مطرح می‌شود که آیا حرکت گله‌ای آسیب‌زا است یا نه؟ در پاسخ باید بگوییم که در بیش‌تر مواقع بله، این حرکت آسیب‌زا است. آن‌چه سبب ایجاد اثرات سوء از این رفتار خواهد شد، بحث عدم تحلیل و بررسی رفتار و به عبارت دیگر، تقلید کورکورانه است.
    در حقیقت بد بودن رفتار گله‌ای، به خاموش ماندن قوه‌ی تحلیل فرد باز می‌گردد. مثلاً ممکن است برای یک شخص، رفتن به دانشگاه در سن ۲۰ سالگی، گزینه‌ی خوبی نباشد در حالی که اغلب افراد، با این روند از ۲۰ سالگی عبور خواهند کرد. اما فردی که در یک رفتار گله‌ای گیر کرده باشد بدون تحلیل اثرات دانشگاه رفتن، دانشگاه می‌رود و شاید هرگز نتیجه‌ی مطلوب و قابل قبولی را دریافت نکند.

    رفتار گله‌ای در سرمایه‌گذاری

    باتوجه به این‌که حرکت گله‌ای به علت قرارگیری در اجتماع پدید می‌آید، بنابراین رفتار گله‌ای در بورس و سرمایه‌گذاری نیز می‌تواند به وجود آید. اگر به بازارهای مالی ورود کنید، متوجه خواهید شد که عده‌ای از سرمایه‌گذاران تنها به تبعیت از رفتار سرمایه‌گذارانی که یک سهام را خریده‌اند، وارد خرید آن سهام خواهند شد. این افراد، هیچ‌گونه تحلیل تکنیکی و بررسی بر دلیل خرید سهام توسط سرمایه‌گذاران دیگر را انجام نخواهند داد. به عبارت بهتر، وقتی می‌بینند تقاضا برای خرید یک سهام افزایش پیدا کرده است، آن‌ها نیز متقاضیان خرید آن سهم می‌پردازند.
    اغلب و در بیش‌تر مواقع، رفتارهای گله‌ای که در بورس و بازارهای مالی رخ می‌دهند، ناشی از هیجانات و احساسات خواهد بود. در این رفتار، تنها چیزی که دریافت می‌شود سیگنال رفتاری سایر افراد مبنی بر معاملات سهام‌ها خواهد بود. بدون آن‌که بفهمیم «واقعاً چرا این اتفاق رخ می‌دهد؟»،‌«چرا باید فلان سهام را بخرم؟»، «آیا موعد فروش فلان سهام رسیده است؟» و هزاران پرسش دیگری که حتی زحمت آن را به خودمان نخواهیم داد!

    علت رفتار گله‌ای در سرمایه‌گذاری

    ورود به بازار مالی و بورس، نیازمند کسب دانش کافی در خصوص چگونگی رفتار بازار، تحلیل و بررسی سهام‌ها و … خواهد بود. متأسفانه بسیاری از افرادی که به این حوزه ورود می‌کنند، دانش لازم را ندارند. این‌ افراد، همان سرمایه‌گذارانی هستند که دچار رفتار گله‌ای خواهند شد. چراکه توان تحلیل و بررسی سهام‌ها را ندارند.

    به عنوان مثال، تحلیل بنیادی و آشنایی با صورت‌های مالی یکی از روش‌هایی است که می‌توانیم دانش سرمایه‌گذاری خود را افزایش دهیم.

    آثار رفتار گله‌ای در بازارهای مالی

    رفتار گله‌ای در بورس، با نداشتن توان و دانش تحلیل و بررسی سهام، آثار مخربی خواهد داشت. واضح‌ترین آسیب ناشی از این حرکت، احتمال بسیار بالای ضرر و زیان اقتصادی برای شخص سرمایه‌گذار خواهد بود. این ضرر و زیان بسته به میزان سرمایه‌گذاری و ریسک آن، گاه کمرشکن و بسیار سنگین خواهد بود.
    اثر مخرب دیگر رفتار گله‌ای در سرمایه‌گذاری، ایجاد حباب در بورس است. به طور کلی، یک حباب زمانی ایجاد خواهد شد که قیمت سهام، ارزش واقعی آن نباشد. زمانی که افراد یک جو روانی برای خرید سهام خاص ایجاد می‌کنند، دیگر سرمایه‌گذاران نیز به خرید آن سهام ترغیب خواهند شد. رفته‌رفته تقاضا برای خرید سهام مذکور افزایش پیدا می‌کند و قیمت آن سهام افزایش پیدا می‌کند. این افزایش قیمت تنها به دلیل تقاضای غیرمنطقی برای خرید سهام رخ می‌دهد. بنابراین، ارزش واقعی این سهام بسیار پایین‌تر از نرخ قیمت‌گذاری شده بر روی آن خواهد بود و این یک حباب است!

    حباب دات کام و ارتباط آن با رفتار گله‌ای

    اگر از جریان حباب دات کام باخبر باشید، می‌توانید بدانید که این حباب در اثر یک رفتار گله‌ای رخ داده است. در اواخر دهه ۹۰ میلادی، شرکت‌های اینترنتی در آمریکا به رشد بی‌سابقه‌ای دست پیدا کردند. از آن‌جایی که دامنه‌ی آدرس اینترنتی بیش‌تر این شرکت‌ها به پسوند .com ختم می‌شد، این شرکت‌ها را به نام دات کام می‌شناختند. رفتار گله‌ای ایجاد شده در آن زمان برمبنای این طرز تفکر رخ داد که شرکت‌های دات کام، ارزش بسیار زیادی دارند. در نتیجه افراد بدون هیچ بررسی قبلی، اقدام به خرید سهام این شرکت‌ها کردند. این رفتار موجب شد تا سهام شرکت‌های دات کام از ارزش واقعی آن‌ها بسیار بالاتر رود و در حقیقت حباب دات کام ایجاد شد.

    ترکیدن حباب دات کام بعد از یک دهه، سبب شد تا بسیاری از شرکت‌های دات کام، اعلام ورشکستگی کنند. برندهای معروفی مانند سیسکو و آمازون، گرفتار این حباب شدند. در سال ۲۰۰۲ برآورد شده است که سرمایه‌گذاران در حدود ۵ تریلیون دلار زیان کرده‌اند! این رقم بسیار بالایی است و می‌توان از آن به عنوان یک رویداد تاریخی مهم در بورس یاد کرد. ورشکستگی شرکت‌های دات کام در حباب دات کام، علاوه بر ضرر و زیان‌های اقتصادی فراوانی که به همراه داشت، سبب برکنار شدن شغلی گروهی از افراد نیز شد. چرا که بسیاری از شرکت‌هایی که متحمل ضرر شده بودند، ترجیح دادند تا با تعدیل نیرو، از هزینه‌های خود بکاهند و دوباره سرپا شوند.

    برای مطالعه‌ی بیشتر پیرامون حباب دات کام اینجا را کلیک کنید.

    جلوگیری از رفتار گله‌ای در سرمایه‌گذاری

    همان‌طور که در این مطلب بیان کردیم، رفتار گله‌ای در بازار مالی و بورس می‌تواند آسیب‌های زیادی را وارد سازد. اما چه کنیم تا در دام این رفتارها نباشیم؟ پاسخ بسیار ساده است. هیجانات خود را کنترل کنید و دانش لازم را بیاموزید! اگر بتوانید رفتارهای احساسی و هیجانی خود را کنترل کنید، بدون تحلیل و بررسی وارد معامله‌ای نخواهید شد و اگر دانش خود را در زمینه‌ی تحلیل و بررسی سهام افزایش دهید، به خوبی قادر خواهید بود تا حرکتی منطقی و به دور از رفتار گله‌ای احساسات مخرب در سرمایه‌گذاری را سازمان‌دهی کنید.

    جمع‌بندی آکادمی دانایان

    حضور در هر جامعه‌ای، با رفتارهای گله‌ای همراه خواهد بود. گاه این رفتارها به علت خاموش کردن قوه‌ی تحلیل و انتقاد فرد، می‌توانند او را وارد مسیر غیرایده‌آلی کنند و فرد از این تصمیم، دچار ضرر و زیان شود.
    رفتار گله‌ای در سرمایه‌گذاری از جمله مواردی است که با آن روبه‌رو خواهیم شد. بازارهای مالی و معاملات انجام شده در آن، هیجانات بالایی دارند. گاه این هیجانات می‌تواند به شکل‌گیری یک حرکت توده‌ای یا گله‌ای بیانجامد که نتیجه‌ی مخربی داشته باشد.
    برای احساسات مخرب در سرمایه‌گذاری جلوگیری از گرفتار شدن در دام این تصمیمات و رفتارهای گله‌ای در سرمایه‌گذاری و بورس یا بازار مالی، باید بر هیجانات مسلط شد. هم‌چنین با افزایش دانش و آگاهی خویش از مدیریت سرمایه و امور اقتصادی دیگر، از حرکات اشتباه و کورکورانه جلوگیری خواهیم کرد.

    ریاضیات، احساسات انسانی را به حساب نمی آورند!

    

    در پیامی آشکار به منتقدان تصمیم جمهوری آفریقای مرکزی برای بیت‌کوین، رئیس‌جمهور این کشور، فاستین آرچنج توادرا، اخیراً استدلال کرد که درک قدرت مخرب کریپتو بسیار مهم است و ریاضیات، احساسات انسانی را به حساب نمی آورند. به گفته توادرا، نسل‌های آینده کشور، احتمالاً دولت او را به دلیل انتخاب مسیر درست در زمان‌های سخت تحسین خواهند کرد.

    پذیرش بیت کوین برای نسل های آینده مفید است

    رئیس جمهور Faustin Archange Touadéra در اظهاراتی که به احساسات مخرب در سرمایه‌گذاری نظر منتقدان تصمیم جمهوری آفریقای مرکزی (CAR) برای پذیرش بیت کوین به عنوان ارز مرجع آن است، اخیراً اعتقاد تزلزل ناپذیر کشورش به ارز دیجیتال برتر را تکرار کرد. او به دنبال کنندگانش پیشنهاد کرد که پذیرش بیت کوین توسط CAR به نفع نسل های آینده کشور است.

    رئیس جمهوری آفریقای مرکزی در مورد نوسانات بیت کوین:

    ریاضیات، احساسات انسانی را به حساب نمی آورند.

    آخرین اظهارات Touadéra در حالی بیان شد که بازار کریپتو به حرکت نزولی خود ادامه داد، که در ابتدا با سقوط Terra Luna جرقه زد اما بعداً با حدس و گمان پیرامون سیاست نرخ بهره فدرال رزرو ایالات متحده تشدید شد.

    در این دوره، بیت کوین و سایر ارزهای دیجیتال برتر بیش از یک سوم ارزش خود را از دست داده اند. با استفاده از سقوط اخیر بازار کریپتو برای رسیدن به هدف خود، منتقدان، السالوادور و CAR را به دلیل تصمیم نادرست آنها برای تعیین بیت کوین به عنوان ارز قانونی مورد انتقاد قرار داده اند.

    با این بازی‌ها به جنگ با اضطراب بروید!

    

    گروه علمی: مطمئناً هر از گاهی احساس اضطراب می‌کنید، احساسات منفی و خستگی اغلب در حین کار به وجود می‌آیند و خلاص شدن از شر آنها، پرت کردن حواس و به دست آوردن کمی آرامش کار دشواری است.۸۰ درصد از کارمندان هنگام مدیریت فعالیت های روزانه خود (به ویژه در ایالات متحده و چین) تحت اضطراب هستند و تقریباً نیمی از آنها اذعان دارند که برای کاهش اضطراب به کمک نیاز دارند.فراتر از آن، ۷۵ درصد از بزرگسالان در طی چند ماه با سطوح متوسط یا زیاد اضطراب مواجه می‌شوند که از هر ۷۵ نفر، ۱ نفر اختلال هراس را تجربه می‌کنند.
    

    بهترین بازی های کاهش اضطراب
    راه های مختلفی برای مقابله با اضطراب وجود دارد، از خواندن کتاب گرفته تا یوگا. این گزارش توضیح می دهد که چگونه می توانید از بازی ها برای کاهش اضطراب خود استفاده کنید.

    Bubble Wrap
    بابل رپ یک بازی عالی برای کاهش اضطراب است. حباب بسته بندی که مورد علاقه بسیاری از مردم است، اکنون به صورت مجازی در دسترس است. فقط با انگشتان خود حباب ها را فشار دهید و آنها را منفجر کنید و بدین ترتیب از شر احساسات مخرب خلاص شوید. این برنامه رایگان تلفن همراه همچنین یک قاتل زمان است، می توانید آن را در حالی که در صف منتظر هستید یا در طول یک سفر طولانی و خسته کننده بازی کنید.این برنامه طیف وسیعی از رنگ ها و صداهای دلپذیر را ارائه می دهد. همچنین به کاربران اجازه می دهد تا اندازه حباب را تغییر دهند.

    Color Break
    Color Break فرصتی شگفت‌انگیز برای استراحت احساسات مخرب در سرمایه‌گذاری و تفریح می‌دهد. نقاشی دیجیتال را با استفاده از نوک انگشتان یا قلم خود امتحان کنید و از تنوع شگفت انگیزی از الگوها لذت ببرید. این برنامه به تشویق خلاقیت شما و فراموش کردن یک روز سخت کمک می کند.این بازی تسکین دهنده اضطراب دارای تعداد نامحدودی از رنگ ها است و به کاربران امکان می دهد کارهای تمام شده را از طریق ایمیل با دوستان خود به اشتراک گذارند.

    Personal Zen
    Personal Zen یکی دیگر از بازی های مورد علاقه من برای کاهش استرس است. این برنامه با کمک دانشمندان علوم اعصاب ایجاد شده است و از نظر بالینی ثابت شده است که به افراد کمک می کند تا با احساسات دردناک مبارزه کنند و مغز را برای سلامتی بهتر تمرین دهند.محققان می گویند ایده خوبی است که چند بار در هفته به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بازی Personal Zen را انجام دهید. با این حال، هر چه طولانی‌تر بازی کنید، تأثیر بهتری بر سلامتی خود تجربه می‌کنید.علاوه بر این، بازی مغز شما را آموزش می دهد تا بتوانید روی چیزهای مثبت زندگی خود تمرکز کنید.

    Paper Toss
    Paper Toss یک برنامه خوب برای استفاده در هنگام استراحت در محل کار است. هر زمان که احساس خستگی کردید و نیاز به استراحت دارید، یک تکه کاغذ مچاله بردارید تا آن را در سطل زباله خود قرار دهید.این بازی شمارش خودکار توپ‌هایی که به هدف رسیده‌اند، ۷ سطح دشواری، گرافیک خیره‌کننده، کنترل عالی، صداهای طبیعی در دفتر با نظرات همکاران عصبانی، سرعت متفاوت پرواز کاغذی و موارد دیگر را ارائه می‌دهد.
    

    مهارت مدیریت احساسات

    

    مهارت مدیریت احساسات

    احساسات بخشی جدا نشدنی و بسیار مهم از وجود انسان است که هرگز نمی توان آن را از وجود انسان حذف کرد. برخی به اشتباه می گویند برای بهتر شدن تصمیمات در زندگی لازم است که احساسات مورد سرکوب قرار گیرند. این یک دید کاملا اشتباه است. بلکه باید هر انسان سالمی احساسات خود را پرورش دهد، اما مهارت مدیریت احساسات را نیز در خود تقویت کند.

    در زمینه مسائل کاری و ملاقات ها و مذاکرات فروش و بازاریابی هم مهارت مدیریت احساسات از موارد بسیار لازم به شمار می رود. برای این کار تکنیک هایی وجود دارد که بتوان با استفاده از ان ها این مهارت را در خود تقویت کرد. در حقیقت این تکنیک ها بر اساس علم روان شناسی استوار هستند و در روابط خانوادگی، روابط دوستانه، روابط کاری و کلیه ارتباطات زندگی روزمره انسان می توانند کاربرد بسیاری داشته باشند.

    مدیریت احساسات چه مزایایی دارد؟

    خیلی مهم است که یک فرد احساسات خود را سرکوب نکند و رشد خود را در همه ابعاد وجودی داشته باشد، اما بتواند در هر شرایطی احساساتش یا همان هوش هیجانی را نیز کنترل کند. فردی که توان کنترل احساسات خود را دارد مهارت های خود را در هر شرایطی می تواند به بهترین نحو استفاده کند و تصمیمات درستی را در شرایط وجود محرک های عصبی نیز اتخاذ کند. چنین فردی در شرایط عصبی نامناسب هم بهترین ارتباط را یا دیگران می تواند حفظ کند. پس به همین علت شانس موفقیت بیشتری در مذاکرات خواهد داشت.

    معایب عدم مدیریت احساسات چیست؟

    افرادی که نمی توانند در هنگام ورود محرک های عصبی و هیجانی احساسات خود را کنترل کنند در اثر فشار و تنش وارده کارها و واکنش هایی انجام می دهند که می تواند برای خودشان و اهدافشان در مذاکره مخرب و آسیب زا باشد. از یاد نبرید افرادی که احساسات خود را مدیریت نکرده و فقط آن ها را سرکوب می کنند هم معایب بسیاری را برای خود به ارمغان می آورند که مهم ترین آن ها اضطراب و افسردگی است.

    

    چگونه مدیریت احساسات خود را به دست بیاوریم؟

    بدین منظور ابتدا باید احساسات خود را درک کرده و به عواطف و احساسات خود توجه بیشتری بکنید و دارا بودن این احساسات را جزوی از ملزومات انسان بودن قلمداد نمایید و هرگز به فکر سرکوب آن ها نیفتید. این که الان نسبت به چیزی حس خاصی داشته باشید دلیل آن نیست که فردا یا در آینده هم همان حس را نسبت به آن داشته باشید. پس سعی کنید به صورت غیر قابل مهار دلبسته‌ چیزی نشوید. به احساسات خود اجازه دهید آرام آرام تعدیل شوند.

    مهم ترین مورد در این بحث این است که هرگز بر اساس احساسات خود تصمیم نگیرید. به عنوان مثال تنها به دلیل اینکه همکارتان نسبت به شما زیاد با روی گشاده برخورد نمیکند دلیل آن نیست که از شما متنفر می ‌باشد، یا اینکه فقط به دلیل دلخور شدن از شریک کاری خود نباید فکر کنید که او فرد مناسبی برای شما نیست. باید قدرت تصمیم گیری خود را در برابر عوامل احساسی تا جای ممکن ایمن کنید.

    از یاد نبرید که هنگامی که فورا در اثر احساسات به انجام کاری اقدام می‌کنید، بدان معناست که ترسیده‌اید و حس فرار به شما دست داده و یا حس جنگیدن دارید. بدین منظور بهتر است کمی صبر کرده و سریع تصمیم نگیرید و پس از کشیدن نفس عمیق به تصمیم گیری اقدام کنید. بهتر است وقتی که هنوز به آرامش نرسیده اید از رویارویی با افرادی که احتمال دارد آن ها را دلخور کنید بپرهیزید.

    روش‌های مهار احساسات

    برای بهتر مهار کردن احساسات خود بهتر است سعی کنید هر روز چند ساعت فکر و توجه خود را به مسائل دیگری معطوف نمایید. هنگامی که بیش از حد به احساسات خود توجه می‌کنید، در واقع مانند فعالیتی مثل نفس کشیدن، تمام زندگیتان را با آن گره زده ‌‎اید و احساسات در تمامی مراحل زندگی شما نقش خود را پررنگ تر می کند. در این هنگام، بعد از گذشت زمانی اندک، دیگر نمی‌توانید از سلطه احساسات بر کلیه فعالیت ها و تصمیم گیری های خود، رهایی یابید.

    به تأثیر احساسات خود نگاه کنید.

    بوتنیک می‌گوید: «احساسات زندگی ما را هیجان‌انگیز، منحصربه‌فرد و سرزنده می‌کنند. “احساسات قوی می تواند نشان دهد که ما زندگی را به طور کامل در آغوش می گیریم، که واکنش های طبیعی خود را سرکوب نمی کنیم.”

    احساسات شدید همه بد نیستند. این کاملاً طبیعی است که در مواقعی دچار غلبه عاطفی شوید – زمانی که یک اتفاق فوق‌العاده رخ می‌دهد، وقتی اتفاق وحشتناکی می‌افتد، زمانی که احساس می‌کنید از دست داده‌اید. احساساتی که مرتباً از کنترل خارج می شوند ممکن است منجر به موارد زیر شود:

    • بروز تعارض در دوستی
    • مشکل در ارتباط با دیگران
    • مشکل در محل کار یا مدرسه
    • تمایل به استفاده از مواد دخانی و مشروبات برای کمک به مدیریت احساسات
    • طغیان های فیزیکی یا عاطفی شامل پرخاشگری و بی حوصلگی

    زمانی را در نظر بگیرید که چگونه احساسات کنترل نشده شما بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد. این کار شناسایی خصوصیات مشکل دار شما را نشان داده و باعث می شود آن را به آسانی مدیریت و تقویت کنید.

    احساسات خود را به جای سرکوب مدیریت کنید.

    شما نمی توانید احساسات خود را با گذر زمان کنترل کنید. اما برای لحظه ای تصور کنید که می توانید احساسات را از این طریق مدیریت کنید. شما نمی خواهید آنها را در در وسط اجرا رها کنید. و همچین نمی خواهید به صورت کامل آن را رفع کنید. وقتی احساسات را سرکوب می کنید، از تجربه و ابراز احساسات خود جلوگیری می کنید. این می تواند آگاهانه یا ناخودآگاه اتفاق بیفتد.

    اگر حس می کنید دچار یک یا چند حالت از موارد زیر شده اید بدانید شما در حال سرکوب احساسات خود هستید :

    • دارای اضطراب هستید.
    • دچار افسردگی شده اید.
    • مشکل خواب دارید.
    • دارای تنش و درد عضلانی
    • مشکل در مدیریت استرس
    • سوء مصرف مواد

    وقتی یاد می گیرید که بر احساسات خود کنترل داشته باشید، مطمئن شوید که فقط آنها را موقتی رفع نمی کنید. بیان عاطفی سالم شامل یافتن تعادلی بین احساسات طاقت فرسا و عدم وجود احساسات است.

    همه احساسات خود را بپذیرید

    اگر می‌خواهید در مدیریت احساسات بهتر شوید، ممکن است سعی کنید احساسات خود را نسبت به خودتان کم اهمیت جلوه دهید. مثلا هنگامی که پس از دریافت خبرهای خوب یک نفس بلند می کشید یا دست خود را با هیجان بالا می‌برید یا زمانی که کلیدهای خود را پیدا نمی‌کنید با غر زنان به زمین نگاه کرده و راه می‌روید، ممکن است مفید و ناخواسته به نظر برسد که به احساسات مخرب در سرمایه‌گذاری خودتان بگویید: «فقط آرام باش» یا «این کار چندان مهمی نیست، پس این کار را نکنید.» عصبانی نشو.»

    پذیرش احساسات که به آن مسئولیت پذیری هم می گویند، به هنگام آمدن به شما کمک می کند تا با آنها راحت تر شوید. افزایش احساسات مخرب در سرمایه‌گذاری راحتی خود در مورد احساسات شدید به شما این امکان را می دهد که آنها را کاملاً بدون واکنش شدید و غیر مفید احساس کنید.

    در نهایت سعی نکنید روبروی احساسات خود به مقابله برخیزید که این راه اصلا برای مهار احساسات مناسب نیست. بلکه باید احساسات خود را با حفظ آرامش در کنترل خود درآورید و هر مورد پیش آمده را به عنوان تجربه برای خود در نظر بگیرید. برای سنجش میزان مهارت فردی خود در زمینه کنترل احساسات تست هوش رایگان را انجام دهید.