مفهوم تعادل و اهمیت آن در بازار

طرح احیاء و تعادل بخشی آبهای زیرزمینی

در راستای چاره‌اندیشی برای کنترل افت و کسری مخزن حادث شده در آبخوان‌ها، وزارت نیرو با تعریف طرح تعادل بخشی، تغذیه مصنوعی و پخش سیلاب در سال 84 برنامه‌های خود درزمینه بهبود وضعیت منابع آب زیرزمینی را آغاز کرد ولی با مفهوم تعادل و اهمیت آن در بازار توجه به عدم حمایت دستگاه‌های دیگر که همکاری آنها در این زمینه الزامی است و همچنین نبود عزم جدی میان مقامات عالی کشور در سالهای قبل و عدم تأمین اعتبار کافی، نتایج مطلوبی از طرح حاصل نشد.

مجدداً با فعال شدن شورای عالی آب در دولت یازدهم، وزارت نیرو برنامه‌های خود را در جلسه هشتم شورای عالی آب در سال 92 ارائه و ابتدا مصوبه‌ای تحت عنوان برخورد قانونی با برداشت‌های غیر مجاز و نهایتا تبدیل به طرحی شد تحت عنوان طرح احیا و تعادل بخشی منابع آب زیرزمینی کشور مشتمل بر 15 پروژه که در جلسه پانزدهم شورای عالی آب کشور در تاریخ 25 شهریور 93 تصویب شد و در کنار این طرح تکالیفی نیز برای برای وزارت خانه‌های نیرو، جهاد کشاورزی، صنعت، معدن، تجارت و کشور مشخص شد.

پروژه‌های طرح احیا را می توان به سه دسته تقسیم کرد:

دسته اول: پروژه‌هایی که منجر به تولید و تدقیق داده‌ها و اطلاعات در خصوص منابع و مصارف وضعیت آبخوان‌ها می‌شوندکه عبارتند از:

1- حفر چاه‌های پیزومتری و اکتشافی

2- تجهیز چاه‌های پیزومتری به ابزارهای سنجش

3- تهیة بیلان و و بهنگام سازی بانک اطلاعاتی محدوده‌های مطالعاتی کشور

دسته دوم: پروژه‌هایی که نقش کنترل، نظارت و بهره‌برداری از منابع آب زیر زمینی را بر عهده دارند و عبارتند از:1-تقویت و استقرار گروه‌های گشت و بازرسی

1- ساماندهی شرکت‌های حفاری

2- مطالعه ایجاد و استقرار بازار آب

3- ایجاد تشکل‌های آب بران و انجام حمایت‌های فنی و مالی از آنها (وزارت جهاد کشاورزی)

4- به روز نمودن مفهوم تعادل و اهمیت آن در بازار سند ملی آب (وزارت جهاد کشاورزی)

5-مطالعات فرو نشست در دشت‌های کشور (سازمان زمین شناسی و اکتشافات معدنی کشور)

6- اطلاع رسانی و آگاه سازی افکار عمومی

دسته سوم:‌ پروژه‌هایی هستند که مستقیماً منجر به ذخیره سازی آب در آبخوان‌ها می‌شود و عبارتند از:

-خرید و انسداد چاه‌های کشاورزی

-جایگزینی پساب با چاه‌های کشاورزی در دشت‌های ممنوعه

تهیه و نصب کنتورهای حجمی و هوشمند روی چاه‌ها

اجرای پروژه‌های تغذیه مصنوعی و پخش سیلاب

مطالعه و اجرای طرحهای آبخیزداری (وزارت جهاد کشاورزی)‌

از زمان تصویب طرح احیا و تعادل‌بخشی اقدام‌های زیر در حوزة معاونت حفاظت و بهره‌برداری صورت پذیرفته است:

1- تشکیل کارگروه‌های یازده گانه برای یازده پروژه‌ای که اجرای آنها به عهده وزارت نیرو است.

2- تعیین ساختار مناسب و انتخاب عوامل اجرایی و هماهنگی طرح به منظور انجام هماهنگی‌ها و پیگیری‌های لازم برای اجرای طرح.

3- تشکیل جلسات کارگروه‌ها به صورت منظم و هفتگی و تهیه و به‌روز رسانی دستورالعمل‌های مورد نیاز برای اجرای پروژه‌ها

4- احصا مشکلات و چالش‌های هر پروژه توسط کار گروه‌ها و بررسی راهکارهای مربوطه

5- تهیة شکست کار (WBS) پروژه‌ها و تدوین برنامة زمانی این پروژها

6- برگزاری جلسات و نشست‌های تخصصی با معاونان و مدیران دفاتر حفاظت و بهره‌برداری شرکت‌های آب منطقه‌ای و تشکیل کارگروه‌های جانبی در خصوص پروژه‌های طرح

7-تشکیل کمیته‌های راهبردی طرح در شرکتهای آب منطقه‌ای و همچنین تشکیل شورای راهبری طرح در سطح ملی

8- تشکیل نشست با مدیران آمور آب شهرستان‌های کشور و استفاده از نظریات آنها در اجرای طرح

9- الزام شرکت‌ها به فعال سازی شوراهای حفاظت منابع آب استان‌ها در خصوص اجرای طرح

10- الزام شرکت‌ها به تشکیل جلسه با خانه‌های کشاورز استان‌ها در جهت اجرای پروژه‌ها

11- تهیة فهرست دستگاه‌ها و قوای مختلف و نقش آنها در اجرای طرح و پیگیری با آنها

12- تهیة پیش نویس سند همکاری دستگاه‌ها و قوا با وزارت نیرو در اجرای طرح جهت تصویب در شورای عالی امنیت ملی کشور

13- پیگیری و تصویب بودجه چند برابری برای طرح (14 برابر سال 93)

14- تعیین سهم اعتبارات استان‌ها و تعیین دشتهای پایلوت جهت اجرای طرح در هر استا

15- برگزاری جلسات با استان‌ها و تسهیم اعتبارات هر استان بین فعالیت‌های پروژه‌های طرح

16- انتخاب مشاور خدمات مدیریتی طرح در شرکت مدیریت منابع آب ایران

17- تدوین برنامه عملیاتی طرح در استان‌ها و ابلاغ جهت اجرای آن در دشت‌های پایلوت

18- برنامة مبادلة تفاهم نامه با سازمان‌ها، نهادها و تشکل‌های داخلی و بین‌الملی جهت کمک به اجرای صحیح طرح

19- برنامة پیاده‌سازی سیستم مدیریت پروژه برای کنترل و نظارت بر پیشرفت ریالی و فیزیکی طرح در مقاطع

20- برنامه طراحی و استقرار سامانه نظارت و کنترل پروژه و همچنین آموزش کارشناسان مدیریت پروژه‌ها
این مهمترین اقداماتی بود که در طی حدود 1.5 سال اخیر در جهت مدیریت منابع محدود آب کشور به خصوص منابع آب زیرزمینی در حوزه حفاظت و بهره برداری منابع آب انجام شده که البته هنوز آغاز راه هستیم و انشاء الله امیدواریم که بتوانیم با مساعدت و همکاری و حمایت همه مردم و مسئولان کشور و نهادها و دستگاههای مختلف در جهت حفظ منابع ارزشمند آب زیرزمینی کشور برای نسل های آینده که منجر به بقاء، حیات و حفظ تمدن کشورمان می‌شود با عنایت خداوند رحمان موفق و موثر باشیم.

چرا سبد چيني در بازار رمزارزها اهميت دارد؟

از جمله مفاهیم بسیار مهم و حیاتی در بازارهای سرمایه و سهام می‌توان به سبد سهام یا همان پرتفوی اشاره کرد. موفقیت در مارکت ارزهای دیجیتال نیز نیازمند آشنایی با این مفهوم و به‌کارگیری صحیح آن است. بسیاری افراد امروزه تنها در پی سیگنال بیت کوین بوده و خرید بیت کوین را در اولویت خود قرار می‌دهند. البته سرمایه‌گذاری روی بیت کوین به عنوان پادشاه رمزارزها یک مقوله‌ی بدیهی‌ست که همه به‌دنبال آن هستند. اما آیا تمرکز بر روی یک ارز و قرار دادن تمام سرمایه بر روی آن روش مناسبی‌ست؟

در این مقاله قصد داریم اهمیت سبدچینی اصولی در بازار کریپتوکارنسی را بررسی کنیم.

سبد سهام چیست؟

سبد سهام که معادل فارسی اصطلاح Portfolio است، اغلب در بازار بورس به کار می‌رود. اما در حالت کلی می‌توان آن را به همه‌ی انواع سرمایه‌گذاری تعمیم داد. هم‌چنین گفتنی‌ست این عبارت می‌تواند گستره‌ی وسیع‌تری را در بر گرفته و دارایی‌های مختلف شما را در خود جای دهد. یعنی شما می‌توانید یک پرتفوی کلی شامل طلا، ملک، ارز و کریپتوکارنسی داشته باشید.

اما در خود هر یک از این حوزه‌ها، بسیار مهم است که تنوع و پخش سرمایه را رعایت کنید. به این ترتیب که انتخاب رمزارزهایی با پتانسیل رشد مناسب، مدیریت ریسک در خرید ارزها و . به شما اطمینان دهد که سرمایه‌گذاری درستی انجام داده‌اید.

اهمیت داشتن پرتفوی مناسب

هر سرمایه‌گذاری و خرید هر ارز در مارکت رمزارزها، پتانسیل‌های سود و زیان خاص خود را دارد. میزان ریسک در هر ارز متفاوت است. هم‌چنین برخی از ارزها به دید بلند مدت، برخی به دید میان مدت و برخی دیگر برای کوتاه مدت خریداری می‌شوند.

این تفاوت‌ها باعث می‌شوند ما در یک سرمایه‌گذاری درست به دنبال ایجاد تعادلی منطقی باشیم. این تعادل منطقی به ما امکان سودی مطمئن‌تر را در بازه‌های زمانی مختلف می‌دهد. وقتی شما سرمایه‌ی خود را بین گزینه‌های مختلف پخش می‌کنید، ریسک کاهش سرمایه‌تان را کم می‌کنید. به این ترتیب اگر در یکی از این ارزها دچار ضرر شوید، بی‌شک سود در دیگر ارزها تعادل مناسبی ایجاد خواهد کرد.

حتماً از خود می‌پرسید چرا همه‌ی سرمایه‌ی خود را بر روی همان ارزهای پربازده نمی‌گذاریم؟ مسئله این‌جاست که پیش‌بینی قطعی آینده‌ی یک ارز از هیچ کسی ساخته نیست. مگر در مقاطع کوتاه مدت و در برخی موارد دریافت سیگنال بیت کوین و دیگر ارزها می‌تواند به ما کمک کند. اما در حالت کلی چنین امکانی وجود دارد و از این روست که اغلب سرمایه‌گذاران به شما پیشنهاد می‌کنند که هیچ‌گاه تمام سرمایه‌ی خود را در یک نقطه متمرکز نکنید.

در بازار رمزارزها معمولاً توصیه می‌شود اگر سرمایه‌ی قابل توجهی را وارد بازار می‌کنید، بخشی از پولتان را بر روی ارزهایی هم‌چون بیت کوین و اتریوم قرار دهید. در کنار آن می‌توانید ارزهای کوچک و ارزان‌تری را نیز با کمی ریسک بالاتر خریداری کنید.

تعریف ارزش پرتفوی

ارزش پرتفوی به کل دارایی شما در یک سبد گفته می‌شود. برای مثال در سبد خود ارزهایی را خریده‌اید که هر یک در روزهای گذشته شرایط مختلفی را تجربه کرده‌اند. برخی ممکن است رشد قابل توجهی کرده باشند. برخی کاهش قیمت داشته و برخی دیگر ثابت مانده باشند. ارزش پرتفوی شما عبارت است از میانگین سود و زیانی که از همه‌ی این ارزها به دست آورده‌اید.

گاهی با ایجاد نوسانات زیاد در بازار کریپتوکارنسی، ارزش برخی سبدها تاثیر بیشتری پذیرفته و کاهش محسوس‌تری را به خود می‌بینند. در این شرایط شما می‌توانید با داشتن مقدار مناسبی تتر یا هر استیبل کوین دیگری، تاثیرپذیری سبد خود را در برابر نوسانات بالا ببرید. هر چند این موضوع می‌تواند میزان سود شما را نیز در زمان رشدها تحت تاثیر قرار دهد، با این وجود این کاهش ریسک می‌تواند تصمیمی منطقی و درست باشد. هم‌چنین داشتن مقداری تتر همواره شما را برای خرید در هنگام دریافت سیگنال بیت کوین یا ارزهای دیگر آماده نگه می‌دارد.

بهترین پرتفوی رمزارز چه ویژگی‌هایی دارد؟

حال که با مفهوم پرتفوی و اهمیت آن آشنا شده‌اید، وقت آن است به نکاتی اشاره کنیم که به شما در انتخاب بهترین پرتفوی کمک خواهند کرد. پس از انتخاب یک پرتفوی خوب اقدام به خرید آن از یک صرافی معتبر کنید. در انتخاب صرافی نیز به مواردی هم‌چون کارمزد توجه کنید. برای مثال کارمزد صرافی کوینکس بسیار پایین است و با توجه به عدم تحریم ایرانیان در این صرافی استفاده از آن توصیه می‌شود.

اما به سراغ ویژگی‌های یک سبد ارز خوب برویم:

پرتفوی خوب به هیچ وجه تک سهم نیست

این نکته را بدانید که هر چه تعداد ارزهایی که در سبد خود دارید کم‌تر باشد، ریسک سرمایه‌گذاری‌تان بالا خواهد رفت. سبد تک سهم به سبدی گفته می‌شود که تنها یک رمزارز در آن قرار دارد. در چنین شرایطی کوچک‌ترین تغییرات در بازار می‌تواند شما را متحمل ضررهای سنگین کند. اتفاقات مختلف و اخبار فاندامنتال از جمله عواملی هستند که گاهی برخی از کریپتوکارنسی‌ها را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهند. حال تصور کنید یکی از این ارزها، همانی باشد که شما خریده‌اید.

تعداد مناسبی رمزارز انتخاب کنید

آلت کوین‌های بسیاری مفهوم تعادل و اهمیت آن در بازار وجود دارند که با خرید آن‌ها می‌توانید سبد خود را رونق ببخشید. خرید اغلب آلت کوین‌ها نیز کار به هیچ عنوان سختی نیست. همان‌طور که گفتیم کارمزد صرافی کوینکس بسیار پایین است و می‌توانید بسیاری از آلت کوین‌ها را در آن خریداری کنید. اگر ارزی که می‌خواهید در این صرافی نیست می‌توانید به سراغ بایننس یا دیگر اکسچنج‌ها بروید.

سرمایه را در سبد پخش کنید

برخی از ارزها هستند که می‌توان گفت ریسک کم‌تری دارند. برای مثال ارزهایی با مارکت‌کپ خیلی زیاد عموماً در صورت افت قیمت تغییر چندانی نخواهند داشت. از این رو داشتن چنین ارزهایی در سبد به شما کمک می‌کند بخش قابل توجه از سرمایه‌تان را در امنیت نگه دارید. معمولاً توصیه می‌شود سرمایه‌ی بیشتری را برای چنین ارزهایی کنار بگذارید.

بسیاری از ارزهایی که به تازگی در حال اجرای ایردراپ هستند ممکن است در آینده به خوبی بدرخشند. اما عکس این موضوع نیز امکان‌پذیر است. اگر نمی‌خواهید خودتان را از چنین شانس‌هایی محروم کنید می‌توانید با خاطر آسوده سرمایه‌ی کم‌تری را در آن‌ها قرار دهید.

چگونه بهترین ارزها را برای پرتفوی خود انتخاب کنیم؟

انتخاب بهترین ارزها برای سرمایه‌گذاری یکی از نکات بسیار مهم در خرید رمزارزهاست. پیش از هر چیز بهتر است بدانید عدم داشتن دانش کافی در این زمینه می‌تواند سرمایه‌ی شما را در معرض خطر قرار دهد. لذا بهتر است ابتدا به سراغ دریافت آموزش‌های لازم در این زمینه بروید. در این آموزش‌ها شما خواهید آموخت که یک ارز و یا یک پروژه‌ی کریپتوکارنسی را باید از چه جهاتی مورد بررسی قرار دهید.

در زیر برخی از مسائلی را که در این زمینه می‌توانند به شما کمک کنند معرفی می‌کنیم.

ضرورت رعایت 2 اصل تعادل و تنوع در برنامه‌ریزی غذایی

ایسنا/زنجان کارشناس مسئول تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم‌پزشکی استان زنجان گفت: رعایت دو اصل تعادل و تنوع در برنامه‌ریزی غذایی روزانه اهمیت دارد.

«عصمت عباسی» در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا، با اشاره به این‌که شرط اصلی سالم زیستن، داشتن تغذیه صحیح است، گفت: رعایت دو اصل تعادل و تنوع در برنامه‌ریزی غذایی روزانه اهمیت دارد تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی مواد مورد نیاز برای حفظ سلامتی بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی معرفی می‌شود.

وی ادامه داد: مواد غذایی به 6 گروه اصلی غذایی تقسیم می‌شود که شامل نان و غلات، سبزی‌ها، میوه‌ها، شیر و فرآورده‌های آن، میوه‌ها، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه‌هاست.

عباسی در خصوص میزان مصرف غلات و نان در روز گفت: مواد غذایی این گروه شامل انواع نان، برنج، انواع ماکارونی و رشته‌ها، غلات صبحانه و فرآورده‌ای آن است این گروه منبع انرژی و فیبرها(مواد غیر قابل هضم گیاهی)، برخی ویتامین‌های گروه B ، آهن، پروتیئن، منیزیم و کلسیم است. هم‌چنین میزان توصیه شده مصرف روزانه گروه نان و غلات 6 تا 11 واحد است. هر واحد از این گروه برابر با 30 گرم نان یا یک کف دست بدون انگشتان نان بربری، سنگگ و تافتون، 4 کف دست نان لواش، نصف لیوان برنج یا ماکارونی پخته، سه چهارم لیوان غلات صبحانه یا غلات آماده خوردن، سه عدد بیسکوییت ساده است.

کارشناس مسئول تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم‌پزشکی استان زنجان گفت: سبزیجات شامل سبزی‌های برگ‌دار، انواع کلم، هویج، بادمجان، نخود سبز، لوبیا سبز، فلفل، قارچ، خیار، گوجه فرنگی، پیاز، سیب زمینی است. گروه سبزی‌ها دارای انواع ویتامین‌های A و B و C و مواد معدنی مانند پتاسیم منیزیم و مقدار قابل توجهی فیبر است. میزان توصیه شده مصرف روزانه 3 تا 5 واحد است. هر واحد سبزی برابر با یک لیوان سبزی‌های خام برگ‌دار یا نصف لیوان سبزی‌های پخته یا مفهوم تعادل و اهمیت آن در بازار نصف لیوان نخود سبز، لوبیا سبز و هویج خرد شده با یک عدد کوجه فرنگی و خیار متوسط است.

عباسی خاطرنشان کرد: میزان مصرفغ میوه‌ها در روز 2 تا 4 واحد است و هر واحد برابر با یک عدد میوه متوسط یا نصف لیوان میوه‌های ریز و یا نصف لیوان پخته یا کمپوت میوه یا یک چهارم لیوان میوه خشک یا خشکبار است.

وی در خصوص گروه شیر و لبنیات افزود: این گروه شامل شیر و فرآورده‌های آن است که حاوی کلسیم، فسفر، ویتامین B2 ، B12 و سایر مواد مغذی است و بهترین منبع تامین کننده کلسیم است که برای رشد و استحکام استخوان و دندان ضروری است. میزان مصرف توصیه شده مصرف روزانه لبنیات2 تا 3 واحد است.

این مسئول افزود: میزان مصرف گروه گوشت و تخم مرغ برابر با 1 تا 2 واحد است و این گروه منابع تأمین‌کننده پروتئین است و علاوه‌بر پروتئین این گروه منبع خوبی از آهن و روی نیز است.

وی در خصوص گروه حبوبات و مغز دانه نیز خاطرنشان کرد: حبوبات منبع خوبی برای تأمین پروتئین و املاح و برخی ویتامین‌ها هستند و علاوه بر مصرف گوشت و تخم‌مرغ لازم است روزانه یک واحد از گروه مفهوم تعادل و اهمیت آن در بازار حبوبات هم مصرف شود.

چابکی چیست وچه فوایدی دارد؟

چابکی چیست وچه فوایدی دارد؟ https://elmobadan.ir/wp-content/uploads/2020/04/testing-agility-part2-2.jpg 949 499 علی عباس پور علی عباس پور https://secure.gravatar.com/avatar/941a310c863c89b1fe8b745f50e1d737?s=96&d=mm&r=g آوریل 30, 2020 آوریل 30, 2020

Agility

چابکی از قابلیت های آمادگی جسمانی مرتبط با اجرا است. این قابلیت دربسیاری از رشته های ورزشی کاربرد دارد و در ورزش هایی حتی عامل موفقیت فرد تلقی می گردد . زمانی که فرد نیاز به توقف ناگهانی ، تغییرمسیر وشتاب گیری مجدد داشته باشد ، نقش مهم و اساسی چابکی کاملا مشهود است.

چابکی توانايی تغییر سريع سرعت و جهت حرکت با دقت و بدون از دست دادن تعادل است.عواملی چون قدرت ، توان ، توان استقامتی ،سرعت ،عکس العمل، تعادل و انعطاف پدیری در اجرای هر چه بهتر چابکی نقش موثری دارند.

بر حسب نتایج و پیامدها، چابکی به معنای تغییرات پویا، موقعیت‌گرا و جسورانه (متهورانه) است که متضمن موفقیت در زمینه سهم بازار، و دستیابی به مشتریان انبوه می باشد. به عبارت دیگر، در اینجا منظور از چابکی، توانایی یک واحد کسب و کار برای رشد و بقاء در یک محیط رقابتی است که تغییرات آن مستمر و غیر قابل پیش بینی بوده ، نیازمند واکنش سریع به بازارهای متغیر است.

بدون تردید، این امر از راه ارزش‌آفرینی در محصولات و خدماتِ مورد نیاز مشتریان صورت می‌گیرد (گولدمن و همکاران، ۱۹۹۵). بنابراین چابكی ممكن است به صورت توانایی یك سازمان برای واكنش سریع به نیازمندیهای بازار و نیازهای مشتریان تعریف شود.

انواع چابکی

عموماً چابکی را به دو بخش تقسیم می کنند : چابکی عمومی و چابکی اختصاصی یا ویژه . چابکی عمومی عمدتا شامل کل بدن بوده ، به طوری که تمامی بخش های مختلف بدن در آن شرکت دارند ، مانند بالا کشیدن وزنه به بالای سر در وزنه برداری.چابکی اختصاصی یا ویژه موضعی بوده و متناسب با مهارت های هر یک از رشته های ورزشی، بخشی از بدن را شامل می شود ؛ مانند حرکت سریع دست در یک ورزشکار والیبال که از برخورد توپ با زمین ممانعت می کند.

عوامل موثربر چابکی

عوامل متعددی بر روی چابکی موثرند که مهم ترین آنها عبارتند از:

1. تیپ بدنی: معمولا افراد سنگین وزن یا چاق ، چابکی کمتری دارند.
2. سن: چابکی معمولا از سن کودکی تا بلوغ افزایش یافته ، در دوران جوانی تقریبا ثابت است و از سن بزرگسالی به بعد با کاهش مواجه می شود.
3. جنسیت: مفهوم تعادل و اهمیت آن در بازار تا دوران قبل از بلوغ تفاوت اندکی بین دختران وپسران وجود دارد ، به طوری که پسران کمی از دختران چابک ترند ؛ اما بعد از بلوغ این اختلاف بیشتر نمایان است.
4. قد: افراد قد بلند نسبت به افراد با قد متوسط و کوتاه ،چابکی کمتری دارند . شکل های ۱- ۸ تا ۱۲ – ۸ نمونه هایی از تمرینات چابکی را نشان می دهد.

فواید تمرینات چابکی بر عملکرد ورزشکاران

۱. هماهنگ سازی عصب-عضله

۲. بهبود خودآگاهی نسبت به اجرای حرکات ورزشی

۳. جلوگیری از آسیب و کاهش مدت دوره ی بازتوانی

دنیا به سرعت در حال تغییر است. کمتر از یک دهه پیش نوکیا سردمدار و پیشرو شرکت‌های سازنده تلفن همراه به شمار می‌رفت و بیشترین میزان فروش دستگاه‌های موبایل در جهان را ثبت کرده بود؛ اما امروز در بین ۱۰ شرکت اول هم جای ندارد و احتمالا بسیاری از کودکان متولد دهه ۸۰ و ۹۰ ایرانی حتی نوکیا را نمی‌شناسند.

امروزه محیط سازمانها آبستن تغییرات ، فرصتها و چالشهای زیادی است كه توانایی و قابلیت رویارویی با آنان را می توان از سازمانها انتظار داشت. از یك طرف، داشتن نگاه استراتژیك به تغییرات و فرصتهای حاصل از تغییرات و از طرف دیگر بهبود تواناییها و زیرساختهای سازمان می تواند سازوكار مناسبی برای موفقیت بلندمدت و پایدار سازمان باشد.

با این نگاه، در این مقاله از تعریفها ، ویژگیها و مضامین كلیدی پارادایم نوظهور چابكی سخن به میان آمد تا دستمایه‌ای برای آغاز تحقیقات بنیادین و اساسی در عرصه سازمانها (نه فقط عرصه تولید كه خاستگاه تولید چابك است) باشد.‌

زنان شاغل چگونه میتوانند بین کار و زندگی تعادل ایجاد کنند؟

گاها به میزانی کار برای هر یک از ما اهمیت پیدا می کند که شاید از خانواده خود دور شویم که با برخی راهکارهای ایجاد تعادل بین کار و زندگی قابل بهبود است.در ادامه این مطلب با ما همراه باشید.

هر زنی در نقش های مختلف خود به عنوان یک مادر، همسر، کارمند یا یک نویسنده آزاد، انبوهی از مسئولیت ها را برعهده دارد و باید انجام دهد.معمولا تصور انجام تمام این وظایف و مسئولیت ها می تواند موجب آشفتگی و استرس شود.گاهی زنانی که این وظایف چندگانه را دارند دائم نگران هستند که نکند در انجام برخی از آنها اهمال کنند و وقتی ناچار به انجام ۱۰ کار به طور هم زمان هستند، معمولا از نحوه انجام هیچ یک از مسئوولیت هایشان راضی نیستند.اما کارشناسان خانواده معتقدند که با استفاده از یک سری راهکارها، زنان و مادران می توانند بین زندگی شغلی و زندگی خانوادگی خود تعادل معقولانه و رضایت بخشی برقرار کنند و با بکارگیری این چند روش می توانند از همه نقش های خود در زندگی شان لذت ببرند.این راهکارها در ادامه بررسی می شوند.

درباره تاریخچه مفهوم برقراری تعادل در کار و زندگی عنوان شده که به قرن هجدهم و زمانی برمی گردد که در ایالات متحده و بریتانیا، قوانینی به تصویب رسیدند که ساعات کاری در هفته را کاهش دادند. در طول قرن نوزدهم نیز در هر دو کشور قوانینی تصویب شدند که ساعات کاری را حتی بیشتر از قبل محدود می کردند و برای بعضی اتفاقات مانند بیماری و به دنیا آمدن فرزندان مرخصی اجباری تعیین می کردند.در دهه ۷۰ میلادی، مفهوم ایجاد تعادل در زندگی بیش از پیش اهمیت پیدا کرد و کاردرمانگران شروع به نوشتن درباره اهمیت تمایز قائل شدن بین کار و تفریح کردند. اصطلاح «تعادل کار و زندگی» در دهه ۸۰ و با ورود زنان به بازار کار به شدت رواج پیدا کرده بود.این زنان هر روز بیشتر از سازمان ها می خواستند تا برنامه کاری آزادانه تر و ساعات کاری کمتر به آنها بدهند. با اینکه این مفهوم در ابتدا فقط شامل زنان می شد ولی به سرعت به صورت کلی درآمد و همه اقشار را دربر گرفت.

نحوه ایجاد تعادل بین کار و زندگی مادران

مردم سال هاست درباره ی مفهوم ایجاد تعادل کار و زندگی صحبت می کنند و این مفهوم برای هر فردی متفاوت است. برای بعضی از افراد زود تمام کردن کار و شام را در کنار خانواده صرف کردن، تعادل به حساب می آید. برای بعضی ها به این معنی است که ساعات کاری منعطف و آزادی داشته باشند، طوری که بتوانند در کنار کار به تحصیل نیز بپردازند. بعضی ها هم از اینکه وقت آزاد خود را صرف فعالیت های مربوط به کار کنند تا بتوانند در شغل شان به پیشرفت برسند، خشنود هستند.

به طور خلاصه، وقتی می توانیم بگوییم به تعادل در کار و زندگی دست پیدا کرده ایم که زمان کافی هم برای کار و هم برای علائق شخصی داشته باشیم. با این حال، وقتی حس می کنید کفه ی ترازو به سمت یکی از این دو سنگین شده و یک جنبه از زندگی تان تمامی انرژی شما را می گیرد، بهره وری کاهش پیدا می کند و به روابط خصوصی تان خدشه وارد می شود.

دور کردن حس گناه

معمولاً مادران مورد قضاوت قرار می گیرند و زمانی که در بیرون از منزل هم کار می کنند، دیگران آن ها را به این متهم می کنند که فرزندان خود را فراموش کردند و به آن ها اهمیتی نمی دهند. شما باید حس گناه و سرزنشی که از دیگران می آید را کنار بگذارید. کار کردن در بیرون از منزل نباید باعث خجالت و شرمندگی شما باشد. پس بهتر است اول انرژی های منفی را از بین ببرید تا بتوانید تمرکز کنید و به کارهای تان برسید.

ذخیره زمان

خوشبختانه با انجام اقدامات و راهکارهای مختلف می توانید زمان خود را ذخیره کنید. به عنوان مثال می توانید بخش عظیمی از خرید های خود را به صورت آنلاین انجام دهید و مجبور نباشید که به بیرون از منزل بروید. همچنین می توانید برنامه های مربوط به کنفرانس را نیز به صورت آنلاین و از دور آماده کنید که قطعاً زمان بیشتری را برای شما ذخیره می کند و باعث می شود که بیشتر در کنار فرزندتان باشید.

کمک گرفتن از شخص دیگر یا پرستار بچه

اینکه شما بدانید مراقبت از فرزندتان به خوبی انجام می شود ، به شدت در آرامش ذهنی و تمرکزتان موثر است. اگر خودتان ساعت کاری فشرده ای دارید، می توانید از یک پرستار یا فردی کمک بگیرید که از فززند شما مراقبت کند اما باید اعتماد صد در صدی به او داشته باشید که معمولا مفهوم تعادل و اهمیت آن در بازار خانم ها بیشتر این کار را به اعضای خانواده می سپارند.

رابطه خوب با مدیر

مادر شاغل نباید در محل کار از خودش کم بگذارد و کم کاری آنها باعث ایجاد دید منفی نسبت به آنها شود. مادران باید بتوانند ارتباط خوبی با مدیر داشته باشند تا شرایط خود را برای او توضیح دهند و مدیر نیز بتواند در ساعات کاری او منعطف تر رفتار کند و شرایط او را بیشتر در نظر بگیرد.

کاهش عوامل حواس پرتی

زمان یک موهبت با ارزش برای مادران شاغل می باشد. در نتیجه باید هر گونه عامل حواس پرتی را از خودتان دور کنید. ساعات مربوط به خوردن ناهار را کاهش دهید. سعی کنید کمتر به انجام جستجوهای حاشیه ای در اینترنت و شبکه های اجتماعی و چت کردن با دوستان بپردازید و از زمان کوتاه خود برای انجام کار های مهم استفاده کنید.

ارتباط با والدین

والدین شما در این مسیر به شدت کمک کننده هستند و می توانند بهتر و دلسوزانه تر از هر شخص دیگری به شما کمک کنند. پس گاهی اوقات بهتر است بعضی از امور خانه را به والدین تان بسپارید که به شدت به آن ها اعتماد دارید و خیالتان از بابت فرزندتان راحت خواهد بود.

انجام فعالیت های معنادار و سرگرمی در خانواده

حتماً زمان بگذارید و سعی کنید برای انجام برخی از فعالیت هایی که لذت می برید، برنامه ریزی کنید و اجازه ندهید که اعضای خانواده از یکدیگر دور شوند. معمولاً مادر، عامل جمع شدن اعضای خانواده در کنار یکدیگر است. پس سعی کنید هم در کنار فرزندان کوچک و هم فرزندان نوجوان خود، اوقات تان را سپری کنید و از لحاظ روحی در کنار آن ها باشید.

نظم و برنامه ریزی از طریق لیست و تقویم

شما می توانید از قبل برنامه ریزی های خود را انجام دهید. ساعات ملاقات خود را یادداشت کنیدو برای کارتان برنامه بریزید. همچنین مناسبت های مهم از جمله تولد اعضای خانواده را نیز روی تقویم علامت بزنید تا هم از امور خانه و هم از امور کار باخبر باشید.

به اشتراک گذاشتن کار های منزل

نباید کارِ خانه فقط روی دوش یک نفر باشد. پس شما می توانید از دیگر اعضای خانواده هم برای انجام کارهای منزل کمک بگیرید. اگر فرزند بزرگتری دارید، از او بخواهید. در غیر این صورت وظایف خود را با همسر تان به اشتراک بگذارید.

قدرت نه گفتن

هیچ کس به اندازه یک مادر شاغل ، پرمشغله نیست. گاهی اوقات بهتر است که در برابر خواسته های دیگران نه بگویید و زمان خود را صرف رسیدگی به امور آن ها نکنید. حتی در محل کار وظایفی که بر عهده شما نیست را به انجام نرسانید و سعی کنید زمان بیشتری را برای خود و رسیدگی به امور خانه ذخیره کنید.

کاهش سطح انتظارات

مادران شاغل معمولاً برای خوردن غذای سالم و همچنین خوشمزه و تمیز نگه داشتن خانه حساسیت زیادی به خرج می دهند و انتظار زیادی از آن ها می رود؛ اما شما فقط باید به انتظاری که خودتان دارید توجه کنید. بیش از حد خود را درگیر فشار کاری و استرس نکنید. انتظاراتتان را از خود بکاهید و به خودتان قول دهید که گاهی اوقات باید یک جا نشسته و استراحت کنید.

رسیدگی به خود

پیدا کردن زمان برای افزایش آرامش درونی و تعادل در زندگی و محیط کار، اهمیت بسیار زیادی دارد. پس سعی کنید برای خودتان زمان بگذارید. از خود مراقبت کنید تا سلامتی و شادابی و آرامش تان را دوباره به دست بیاورید. ورزش و مطالعه می تواند به آرامش ذهن شما کمک کند و باعث می شود که بیشتر به خودتان اهمیت بدهید.

ارتباط با سایر مادران شاغل

باید بدانید که تنها نیستید. خوشبختانه خانم های زیادی مانند شما هستند که هم در منزل کار می کنند و هم به امور خارج از منزل می پردازند. شما باید با آن ها آشنا شوید و از ایده های آن ها کمک بگیرید و در کنار یکدیگر بتوانید برای هم راهکار ایجاد کنید. همین که بدانید تنها نیستید و مادران پر مشغله زیادی هم به غیر از شما وجود دارند، باعث ایجاد آرامش و تعادل ذهنی تان خواهد شد.

اولویت بندی

شما باید در انجام کار های خود اولویت بندی داشته باشید. باید بدانید که هر روز قرار است چه کاری انجام دهید. سپس آن ها را از بالا تا پایین لیست کنید و ببینید که کدام یک اهمیت بیشتر و وقت کمتری دارد و سپس به نوبت کار ها را به انجام برسانید. فرقی ندارد که این کار مربوط به امور منزل یا امور کاری است. در هر صورت باید با اولویت بندی پیش بروید.

انجام دادن بعضی از کار ها زودتر از زمان مقرر

گاهی اوقات برای این که کارهای تان سریع تر پیش برود و زمان بیشتری برای خانواده و استراحت داشته باشید، می توانید بعضی از کارها از قبل به انجام برسانید. مثلاً شب ها قبل از خواب می توانید مواد آشپزی و ناهار فردا را حاضر کنید تا فردا زمان بیشتری داشته باشید یا سعی کنید هر چیزی را که برمی دارید، سریعاً سر جایش بگذارید تا زمان طولانی برای تمیز کردن خانه نداشته باشید یا حتی می توانید از قبل، پروژه کاری خود را در اوقات فراغتتان آماده کنید تا کار اداری تان را با عجله به انجام نرسانید.

برنامه ریزی و وضع قوانین برای امور منزل

شما حتماً باید برای دور هم جمع شدن در خانه، برنامه ریزی و قانون داشته باشید. به عنوان مثال در هفته حتماً باید در کنار هم یک فیلم تماشا کنید یا یک بازی انجام دهید. حتماً باید وعده شام یا ناهار را در کنار یکدیگر میل کنید و حتماً مدت زمانی را به یدیگر اختصاص دهید.

تأثیرات عدم وجود تعادل بین کار و زندگی

تحقیقات نشان می دهند که وقتی نتوانیم زمان مان را کنترل کنیم، خستگی و بیماری به سرعت سراغ مان می آیند. مثلا، مطالعه ای نشان می دهد که نداشتن تعادل در کار و زندگی باعث ایجاد استرس و غیبت از کار می شود و بازدهی را کاهش می دهد. پژوهش دیگری نشان می دهد که نداشتن تعادل میان کار و زندگی، دلیل اصلی نارضایتی شغلی است.

همه می دانند که کار کردن طولانی میزان استرس و اضطراب را افزایش می دهد و تأثیرات منفی زیادی بر سلامتی دارد. این تأثیرات می توانند شامل:

• سردردهای مداوم
• فشار خون بالا
• بی خوابی
• افسردگی یا مشکل در مدیریت خشم
• ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن باشند.

وقتی حس می کنید که بیشتر وقت و انرژی تان را فقط به یکی از جنبه های زندگی تان اختصاص می دهید، ممکن است احساس گناه، پشیمانی و نارضایتی کنید. این موضوع می تواند تأثیر منفی بر روابط شخصی و عزت نفس شما بگذارد.