بهترین بازه زمانی کدام است؟

کولر گازی ایستاده هایسنس (Hisense) مدل HFH-55FM بعنوان یکی از پرفروش‌ترین مدل‌های کولر گازی ایستاده شناخته شده است.

اسامی شربت چرک خشک کن کودکان در انواع خارجی و داخلی

تجویز شربت چرک خشک کن برای نوزادان و کودکان می‌تواند مثل آب روی آتش، عفونت را سرکوب کند. انواع شربت آنتی بیوتیک برای کودکان با نوشته کیدز روی جعبه دارو در داروخانه‌ها موجود است. اما پزشک با توجه به نوع عفونت، سن نوزاد و وزن او بهترین شربت چرک خشک کن برای نوزاد را انتخاب می‌کند.

همانطور که در دوران بارداری از مصرف غذاهای مضر در بارداری خودداری می کردید، برای کودک خود نیز باید این ملاحظات را داشته باشید و در زمان بیماری غذاهایی به او بدهید که منجر به تشدید بیماری نشود.

آگاهی والدین از انواع شربت چرک خشک کن کودکان به آن‌ها کمک می‌کند تا نحوه‌ی صحیح دادن دارو به نوزاد را بدانند و نسبت به عوارض احتمالی آن هوشیار باشند. برای مطرح کردن دغدغه هایتان، مشورت کردن با دیگر مادران و دریافت پیام های مشاور از متخصصان گهواره می‌توانید با کلیک روی اپلیکیشن گهواره آن را نصب کرده و به راحتی به جامعه بزرگ مادران گهواره‌ای بپیوندید.

انواع چرک خشک کن ها برای اطفال و کودکان

شربت چرک خشک کن برای نوزاد یا آنتی بیوتیک‌ها، داروهایی هستند که به بدن کمک می‌کنند تا به عفونت ناشی از باکتری‌ها غلبه کند. آنتی بیوتیک‌ها‌ با توجه به نوع باکتری ایجادکننده‌ی عفونت، انواع مختلفی دارند. آن‌ها در اشکال متفاوتی مانند سوسپانسیون، شربت و قطره (چشمی، گوش،. ) در داروخانه‌ها موجود هستند.

همانطور که برای مصرف آهن در بارداری حتما از پزشک خود تبعیت می کنید، برای مصرف شربت چرک خشک کن نیز باید به پزشک مراجعه کنید. بنابراین خودسرانه از داروخانه دارو نگیرید.

سوسپانسیون شایع‌ترین شکل از دارو است که در نوزادان تجویز می‌شود. برای تهیه آن باید مقدار مشخصی آب جوشیده‌ی سردشده یا آب مقطر به پودر داخل شیشه دارو اضافه کنید. سپس شیشه را خوب تکان بدهید تا محلول یکنواختی به دست بیاید. این محلول به مدت محدودی پس از تهیه در یخچال قابل نگهداری است. حتما بروشور آنتی بیوتیک را به خوبی مطالعه کنید. چون مقدار آبی که باید درون آن بریزید، مدت زمان نگهداری و هشدارهای لازم در آن نوشته شده‌است.

به یاد داشته باشید که نحوه مصرف آنتی بیوتیک نوزادان با نحوه مصرف شربت سیتریزین برای کودکان مشابه و یکسان نیست و هر کدام دستور مصرف جداگانه خود را دارند.

اسامی چرک خشک کن ها برای نوزادان و کودکان

سوخت‌و‌ساز بدن و مکانیسم اثرگذاری دارو در کودکان و بزرگسالان متفاوت است پس نمی‌توانیم تمام آنتی‌بیوتیک‌های قابل استفاده در بزرگسالان را به کودکان بدهیم. مصرف قرص و کپسول برای کودکان بسیار مشکل است و برای آن‌ها از سوسپانسیون و شربت استفاده می‌کنیم.

به عبارت دیگر به همان بهترین بازه زمانی کدام است؟ راحتی که کلسیم در بارداری استفاده می شود، مصرف هر دارویی برای کودکان راحت و بی خطر نیست. بنابراین حتما در این مورد با پزشک کودک مشورت کنید.

اسامی چرک خشک کن ‌ها برای کودکان بسیار متنوع است و برای هر گروه از باکتری‌ها آنتی بیوتیک خاصی تجویز می‌شود. اگر نوزاد در حال حاضر دارویی مصرف می‌کند، آن را به پزشک اطلاع دهید چون بعضی از آنتی بیوتیک‌ها با سایر داروها تداخل داشته و ممکن است باعث مسمومیت نوزاد شود.

تجویز دوز مناسب شربت چرک خشک کن برای نوزاد، با توجه به سن، وزن، نوع عفونت و شدت آن توسط پزشک تعیین می‌شود. دارو را در فواصل زمانی منظم و دقیقا به همان بهترین بازه زمانی کدام است؟ مقداری که پزشک تعیین کرده به نوزاد بدهید. به هیچ عنوان خودسرانه مقدار دارو را کم و زیاد نکنید.

معمولا شربت چرک خشک کن برای نوزاد عارضه‌ای ندارد و عوارضی که خواهیم گفت، نادر است و در همه نوزادان رخ نخواهد داد اما در صورت مشاهده مواردی مانند تنگی نفس، زردی، کهیر ناگهانی، قطع شدن یا کاهش حجم ادرار نسبت به قبل و اسهال شدید یا خونی حتما به پزشک مراجعه کنید. اسهال خفیف یکی از عوارض نسبتا شایع شربت چرک خشک کن برای نوزاد است که اغلب خودبه‌خود برطرف می‌شود. اگر اسهال نوزاد شدید بود، بیش از 24 طول کشید، به مرور زمان بدتر شد یا حاوی خون بود باید به پزشک مراجعه کنید.

در ادامه چند مورد از رایج‌ترین انواع شربت چرک خشک کن نوزادان را به شما معرفی می‌کنیم.

پیش از آن پیشنهاد می کنیم مطلب روزه گرفتن در بارداری را از دست ندهید.

پنی سیلین (Penicillin)

پنی سیلین به صورت شربت چرک خشک کن برای نوزاد کاربرد خاصی در درمان عفونت ندارد. تنها در موارد محدودی به صورت عضلانی یا داخل رگ تزریق می‌شود. حساسیت به پنی سیلین درجات مختلفی دارد و حدودا در ۱۰ درصد بیماران دیده می‌شود؛ به همین دلیل قبل از تزریق پنی سیلین جهت اطمینان از عدم وجود حساسیت به دارو، تست پوستی انجام می‌شود.

آموکسی سیلین (Amoxicillin)

آموکسی سیلین یکی از پرکاربرد‌ترین آنتی بیوتیک‌های اطفال است. رایج‌ترین شکل آن در اطفال، سوسپانسیون است و با نام تجاری فاراموکس در داروخانه‌ها موجود است. این دارو در بازه سنی وسیعی از نوزادی تا میانسالی کاربرد دارد و حتی می‌توان به عنوان شربت چرک خشک کن برای نوزاد سه ماهه و کوچک‌تر هم استفاده کرد.

شربت آموکسی سیلین در دو مقدار 125 و 250 میلی‌گرم بهترین بازه زمانی کدام است؟ موجود است. شربت آموکسی سیلین 125 برای کودکان در درمان عفونت‌های خفیف تا شدید مجاری تنفسی، عفونت ادراری، سینوزیت، اوتیت مدیا، عفونت گلو و پوست تجویز می‌شود. اما دوز و دفعات استفاده از آن در هر بیماری‌ متفاوت است. مقدار مصرف آموکسی سیلین 250 با نوع 125 آن تفاوت دارد اما کاربرد کاملا مشابه دارند. همانطور که گفتیم مقدار مصرف دارو توسط پزشک تعیین می‌شود.

می‌توانید دارو را همراه با غذا یا با معده خالی به نوزاد بدهید. معمولا سوسپانسیون تا چهارده روز پس از آماده سازی در یخچال قابل نگهداری است.

عوارض شربت آموکسی سیلین 125 برای کودکان

آموکسی سیلین شباهت ساختاری بسیاری با پنی سیلین دارد. پس اگر نوزاد قبلا با تزریق پنی سیلین دچار عوارض جانبی شده، حتما به پزشک اطلاع دهید. اسهال خفیف از شایع‌ترین عوارض این دارو است بنابراین از دادن شیر و سایر مایعات مجاز درصورت شروع غذای کمکی، برای حفظ آب بدن غافل نشوید. اگر اسهال ادامه‌دار شد یا حاوی لکه‌های خون بود، حتما به پزشک مراجعه کنید.

سایر عوارض این دارو شامل بی‌قراری، خستگی، کهیر و خارش پوستی، استفراغ، تغییر رنگ دندان (زرد، قهوه‌ای و ندرتا طوسی) و درد شکمی می‌باشد. با تمیز کردن دندان‌ها پس از دادن دارو می‌توانید از تغییر رنگ دندان جلوگیری کنید اما درصورت بروز لکه روی دندان‌، به تدریج پس از اتمام دارو دندان‌ها به حالت اول برمی‌گردند.

آزیترومایسین (Azithromycin)

فرم رایج آزیترومایسین برای کودکان سوسپانسیون است که در دو دوز 100 و 200 میلی‌گرمی تجویز می‌شود و نمونه خارجی آن، شربت زیتروماکس (Zithromax) است. طول مصرف آزیترومایسین بین سه تا پنج روز است و معمولا بیشتر از پنج روز تجویز نمی‌شود.

علاوه بر شربت سرفه برای کودکان، آزیترومایسین یک شربت چرک خشک کن قوی برای کودکان است. این آنتی بیوتیک ضد سرفه برای سرفه های خلط دار بوده و در درمان عفونت‌های تنفسی، عفونت گلو (کودکان بالای دو سال)، گوش میانی و سینوزیت کاربرد دارد. بهتر است شربت آزیترومایسین را همراه با غذا به نوزاد بدهید تا هم طعم تلخ آن نوزاد را اذیت نکند و هم از درد معده جلوگیری کند. آزیترومایسین معمولا در نوزادان زیر شش ماه به دلیل عوارض جانبی و نداشتن اثر قابل توجه دارو تجویز نمی‌شود.

عوارض آزیترومایسین در کودکان

تب، خواب‌آلودگی، درد شکمی، اسهال خفیف، نفخ، استفراغ،‌ زردی، درد قفسه سینه و تپش قلب از عوارض شربت چرک خشک کن آزیترومایسین برای کودکان است. در کودکانی که اختلال کبدی یا کلیوی دارند با احتیاط فراوان مصرف می‌شود.

اریترومایسین (Erythromycin)

احتمالا داروی اریترومایسین را با پماد چشمی آن می‌شناسید که در عفونت‌های چشم نوزادان استفاده می‌شود. شربت اریترومایسین 200 میلی‌گرم در درمان عفونت ملتحمه یا ذات‌الریه ناشی از باکتری کلامیدیا تجویز می‌شود؛ همچنین در مواردی برای درمان سینوزیت و عفونت گوش میانی حاد می‌توان از اریترومایسین استفاده کرد.

اریترومایسین را با یک لیوان پر آب، یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا به نوزاد بدهید. این دارو را با شیر یا آب میوه به نوزاد ندهید.

عوارض اریترومایسین در کودکان

اریترومایسین هم مانند بسیاری از داروها عوارض ناخواسته‌ای دارد که ندرتا اتفاق میافتد. تب، درد شکمی، بی‌اشتهایی، استفراغ، تاری دید، کاهش شنوایی دوطرفه قابل برگشت، اسهال، کهیر و خارش از عوارض جانبی این دارو است.

اریترومایسین شباهت ساختاری زیادی به آزیترومایسین دارد. بنابراین اگر عارضه جانبی شدیدی با مصرف آزیترومایسین رخ داده باشد، مصرف اریترومایسین ممنوع است.

سفیکسیم (Cefixime) و نحوه مصرف

شربت سفکسیم یک آنتی بیوتیک پرکاربرد است که طیف وسیعی از باکتری‌ها را از بین می‌برد اما مشکل آن این است که تعدادی از باکتری‌ها نسبت به آن مقاوم شده‌اند؛ درنتیجه در بعضی عفونت‌ها به عنوان اولین دارو انتخاب نمی‌شود. شربت سفیکسیم 100 برای نوزادان تجویز می‌شود و می‌توانید برای جلوگیری از تهوع و دردشکمی، دارو را پس از غذا به نوزاد بدهید. سفیکسیم برای عفونت مجاری ادراری و گاهی گلودرد چرکی، عفونت ریه و اوتیت مدیا استفاده می‌شود.

عوارض و تداخلات دارویی شربت سفیکسیم برای کودکان

بیشتر عوارض این دارو مربوط به دستگاه گوارش است مثل اسهال، درد شکمی، تهوع و نفخ. اسهال خفیف در ابتدای درمان از عوارض شایع این دارو است که خودبه‌خود برطرف می شود. درصورت وقوع اسهال از دادن مایعات کافی به کودک غافل نشوید اما در صورت ادامه‌دار شدن اسهال بیش از 24 ساعت، شدیدتر شدن یا دیدن خون در آن، به پزشک مراجعه کنید.

تب، ضعف، سردرد، گیجی و خارش از عوارض نادر مصرف این شربت چرک خشک کن برای نوزاد است.

کوتریموکسازول (Co-Trimoxazole)

کوتریموکسازول برای عفونت ادراری، مننژیت، ذات‌الریه، عفونت گوش میانی و عفونت‌های مقاوم به سایر آنتی بیوتیک‌ها در نوزادان بالای دو ماه تجویز می‌شود.

مصرف کوتریموکسازول در نوزادان زیر دو ماه ممنوع است. در نوزادان مبتلا به آسم، فاویسم، اختلالات کبدی و کلیوی باید با احتیاط مصرف شود. دارو را با معده خالی به نوزاد بدهید. در طول مصرف این دارو، نوزاد باید مایعات به اندازه کافی دریافت کند.

تغییر رنگ ادرار، اسهال، بی‌خوابی، درد شکمی، بی‌اشتهایی، زردی، بهترین بازه زمانی کدام است؟ وزوز گوش، درد مفاصل و عضلات و تشنج از عوارض این شربت چرک خشک کن برای نوزاد است.

کوآموکسی کلاو (Co-Amoxiclav)

شربت چرک خشک کن کوآموکسی کلاو با نام تجاری کلاموکس و فارمنتین، ترکیبی از آموکسی سیلین و یک داروی دیگر است. در مواردی برای درمان عفونت‌های تنفسی، گوش میانی و ذات‌الریه در نوزادان بالای سه ماه به کار می‌رود. گاهی برای درمان عفونت گوش میانی، دو شربت فاراموکس و فارمنتین باهم تجویز می‌شوند.

بعد از آماده سازی سوسپانسیون، تا ۱۰ روز می‌توانید دارو را در یخچال نگهداری کنید. دارو را همراه با کمی خوراکی به نوزاد بدهید تا باعث ناراحتی معده نشود. این شربت چرک خشک کن برای نوزاد در صورت حساسیت به پنی سیلین، ذات‌الریه شدید و مننژیت منع مصرف دارد.

بهترین شربت چرک خشک کن و آنتی بیوتیک برای سرماخوردگی کودکان چیست؟

شربت سرماخوردگی کودکان، انواع مختلفی دارد. بسیاری از والدین به دنبال آنتی بیوتیک مناسب برای سرماخوردگی هستند و از پزشک می‌خواهند که حتما شربت چرک خشک کن برای نوزاد تجویز کند. همانطور که گفتیم آنتی بیوتیک‌ها فقط در درمان عفونت‌های ناشی از باکتری موثراند. درحالی که عامل اصلی ایجاد سرماخوردگی، ویروس‌ها هستند؛ در نتیجه مصرف آنتی بیوتیک در درمان سرماخوردگی نوزاد بی‌اثر است. اگر سرماخوردگی نوزاد باعث ایجاد سینوزیت باکتریال، عفونت ریه یا گوش شود، ممکن است پزشک برای درمان آن عفونت آنتی بیوتیک تجویز کند.

شاید فکر کنید استفاده از آنتی بیوتیک به منظور پیشگیری از عوارض سرماخوردگی اشکالی ندارد؛ مثلا به نوزادی که سرماخوردگی ساده دارد آنتی بیوتیک برای سینوزیت بدهیم تا از بروز سینوزیت جلوگیری‌ کنیم اما این کار بسیار غلط است. عفونت‌های ثانویه در سرماخوردگی کودکان بسیار کم اتفاق می‌افتد و نیازی به پیشگیری دارویی نیست؛ همچنین مصرف آنتی بیوتیک در نوزادان عوارض مختلفی دارد که باعث می‌شود جز در موارد ضروری، آنتی بیوتیک تجویز نکنیم. مصرف بیش‌ازحد و نابه‌جای آنتی بیوتیک باعث بروز مقاومت آنتی‌بیوتیکی می‌شود.

برای اطلاعات بیشتر درمورد علائم سرماخوردگی در نوزادان و درمان خانگی سرماخوردگی نوزاد، درمان سرماخوردگی در کودکان را مطالعه کنید.

این شربت چرک خشک کن برای نوزاد من جواب نمی‌دهد!

همانطور که گفتیم برای مقابله با هر عفونت، باید از آنتی بیوتیکی استفاده کنیم که برای مقابله با باکتری ایجادکننده‌‌‌‌ی آن مناسب باشد. اگر قبلا یک شربت چرک خشک کن برای نوزاد شما تجویز شده ولی در درمان او موثر نبوده‌است، به پزشک اطلاع دهید. اما این بدین معنا نیست که این دارو در هیچ عفونی فایده نخواهد داشت.

ممکن است باکتری عامل عفونت قبلی با نوع فعلی متفاوت باشد و علی‌رغم بی‌اثر بودن آنتی بیوتیک در دفعه قبل، این بار کاملا موثر باشد؛ حتی ممکن است شما دارو را نامنظم و با دوز ناکافی مصرف کرده باشید.

البته عکس این ماجرا هم ثابت است. اگر عفونت ادراری کودک شما به سفکسیم پاسخ داده‌است، قرار نیست حتما روی عفونت گوش و گلوی او هم موثر باشد. پس از تجویز خودسرانه آنتی‌بیوتیک خودداری کنید.

زمان شروع اثر شربت چرک خشک کن پس از مصرف

این زمان برای هر آنتی بیوتیک و در هر نوزاد متفاوت است. اما در اکثر نوزادان، بین 48 تا 72 ساعت بعد از مصرف، علائم شروع به بهتر شدن می‌کنند. بسیار مهم است که حتی پس از رفع علائم، مصرف شربت چرک خشک کن برای نوزاد را ادامه بدهید. اگر پیش از سرکوب کامل عفونت دارو را قطع کنید، ممکن است عفونت عود کند. این بار پزشک مجبور می‌شود داروی قوی‌تری تجویز کند.

اگر شربت چرک خشک کن برای نوزاد تاثیری نداشت، چه کار باید کرد؟

دارو را طبق دستور پزشک و در ساعات مشخص به نوزاد بدهید. اگر پس از اتمام دارو علائم هنوز از بین نرفته و یا بعد از گذشت دو تا سه روز تب قطع نشده یا علائم بدتر شد، به پزشک مراجعه کنید. همچنین در صورت مشاهده عوارض جانبی مانند اسهال شدید، تنگی نفس، قطع شدن یا بهترین بازه زمانی کدام است؟ کاهش حجم ادرار نسبت به روزهای قبل به پزشک مراجعه کنید.

ممنوعیت تزریق واکسن و مصرف شربت چرک خشک کن برای نوزاد

مصرف آنتی بیوتیک و شربت چرک خشک کن برای نوزاد برای عفونت‌های خفیف و ساده مثل عفونت ادراری و اوتیت مدیا هیچ منعی برای واکسن زدن ندارد. اما اگر تب نوزاد بالا یا بیماری او شدید باشد، ممکن است با تشخیص پزشک، واکسن زدن تا بهبودی کودک به تاخیر بیافتد.

بهترین زمان تمرین بدنسازی و عضله سازی صبح یا عصر؟

نویسنده:

زمان مطالعه:

آخرین ویرایش:

آنچه در این مقاله می‌خوانید

بهترین زمان تمرین بدنسازی چه زمانی است؟ این سؤالی است که شاید برای خیلی‌ها مطرح شود و معمولاً هم جواب قطعی ندارد. دلیلش هم این است که نمی‌توان زمان خاصی را به‌عنوان یک زمان -کاملاً ایده آل- برای تمرین انتخاب کرد و عوامل فردی زیادی در این پاسخ دخیل‌اند.

با این‌ وجود، فاکتورهای مهم و قابل بررسی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند بهترین راندمان را داشته باشید، چه برای تمرینات بدنسازی باشد و چه برای تمرینات هوازی با مجله علم ورزش همراه شوید.

به‌ غیر از محدودیت‌های زمانی که در زندگی روزمره ما وجود دارد، اولین چیزی که باید به آن توجه کنیم این است که ساعت بدن‌مان چگونه عمل می‌کند و طی فعالیت‌های روزانه، چه تأثیری روی هورمون‌ها و سایر عوامل هدفمند بدن‌مان دارد.

بعضی‌ها به‌طور غریزی مایلند صبح‌ها ورزش کنند، در حالی‌که بعضی دیگر بعد ازظهرها یا عصرها را برای ورزش کردن می‌پسندند و راحت‌تر هستند. البته تمرینات بدنسازی و کار با وزنه تفاوت خیلی زیادی با سایر فعالیت‌های شدید ورزشی ندارد و این اصول را می‌توان برای همه‌ نوع فعالیت‌های فیزیکی تعمیم داد اما بیشتر به‌طور خاص، بدنسازی را مد نظر خواهیم داشت.

برای پیدا کردن بهترین زمان تمرین بدنسازی – ساعت بدن‌تان را بشناسید

احتمالاً این را شنیده‌اید که اصطلاحاً می‌گویند:”من آدم صبح هستم” یا شاید این را بیشتر شنیده باشید که: “من آدم صبح نیستم!” با این‌که به‌ نظر می‌رسد می‌توان در محدوده‌های زمانی متفاوت روز، به ‌طورکار آمد و مفید تمرین داد، اما بیشتر ما، یک زمان خاص و مشخص بهترین بازه زمانی کدام است؟ در روز داریم که احساس خوشایند و بهتری در آن داریم و این به چرخه‌ی طبیعی خواب و بیداری مربوط می‌شود که بدن و مغزمان کنترلش می‌کند.

این ساعت بدن به ساعت شبانه‌روزی (circadian clock) معروف است که گروه سلول‌هایی در مغز را شامل می‌شود و هورمون‌ها و تکانه‌های الکتریکی را طبق زمانبدی مشخصی پراکنده می‌نمایند؛ این زمانبندی و تنظیمات از همان بدو تولد با ما هستند. هورمون‌ ملاتونین، هورمون اصلی تنظیم کننده این ساعت بدنی می‌باشد. ملاتونین و چرخه‌ی شبانه‌روزی تحت تأثیر نور و تاریکی هستند.

چه زمانی عملکرد تمرینی در بهترین حالتش است؟

حالا سوال این است: این چرخه چه تأثیری روی تمرین ما می‌گذارد و آیا می‌توان با کمک آن بهترین زمان تمرین بدنسازی را پیدا کرد؟ به‌نظر می‌رسد شما می‌توانید با دستکاری و مدیریت ساعات خواب و بیداری، تا حدود ساعت بدن‌تان را تنظیم مجدد کنید.

یعنی می‌توانید به‌خودتان تعلیم دهید که زودتر از خواب بیدار شوید و به باشگاه بروید یا بدوید و همزمان بهترین عملکرد ورزشی‌تان را داشته باشید. البته تنظیم مجدد ساعت درونی و تطبیق آن با برنامه موردنظر، تاحدودی زمانبر است، مخصوصاً اگر عادت نداشته باشید صبح زود برای ورزش و تمرین بیدار شوید.

نقش دمای بدن در بهترین تایم بدنسازی

دانشمندان علوم ورزشی می‌گویند عملکرد ورزشی ارتباط تنگاتنگی با دمای بدن دارد که در بیشتر افراد در ساعات اولیه عصر این دما در بالاترین میزان خود است. شاید شما متفاوت باشید اما حتی در این حالت هم واکنش بدن به ورزش در طول روز متناوب است و در ساعات اولیه بعد ازظهر بیشتر افراد دچار کسالت و افت انرژی می‌شوند.

ضمناً بهترین زمان تمرین بدنسازی شما، تنها توسط ساعت بدن‌تان تعیین نمی‌شود، بلکه نوع ورزش، سن و وضعیت سلامت‌تان، شرایط محیطی مانند نور و گرما و فعالیت‌های اجتماعی مانند زمان وعده‌های غذایی و الگوهای کاری هم تعیین‌کننده هستند.

نقش سن، وضعیت سلامت و جنسیت در بهترین زمان برای ورزش بدنسازی

در تحقیقی معلوم شد ورزشکاران بالای 50 سال بیشتر تمایل داشتند صبح‌ها ورزش کنند و در مقایسه با ورزشکاران جوان‌تر، صبح‌ها بیشتر و بهتر تمرین می‌کردند. دلیلیش می‌تواند این باشد که با بالا رفتن سن، افراد معمولاً سحرخیزتر می‌شوند و این منجر به تغییراتی در ساعت بدن می‌گردد. جت‌لگ و عادت ماهیانه هم روی ساعت بدن اثر می‌گذارند. پژوهشگرانی که در زمینه ساعت شبانه‌روزی بدن و ورزش تحقیق می‌کنند، زمان‌هایی از روز را اعلام کرده‌اند که مراقبت‌های خاصی را می‌طلبد.

• 1. صبح خیلی زود: افزایش ریسک حمله قلبی و سکته مغزی و ریسک بزرگ‌تری برای آسیب به ستون فقرات
• 2. ساعات انتهایی روز: افزایش ریسک مشکلات تنفسی

البته این خطرات برای افراد ورزشکار و سالم چندان مطرح نیستند اما اگر تحت برنامه ترمیمی و احیاء باشید یا ورزش کردن را تازه شروع کرده باشید، باید حتماً به این نکات توجه داشته باشید.

نقش هورمون کورتیزول و تستوسترون در بهترین زمان تمرین بدنسازی

براساس یافته‌های تحقیقاتی که درمورد کورتیزول و تستوسترون در بدنسازها صورت گرفت، تمرینات بدنسازی در عصر برای عضله‌سازی بسیار مؤثرتر است. کورتیزول هورمونی است که در صورت لزوم، با شکستن بافت عضلانی به تنظیم قندخون کمک می‌نماید؛ به این حالت کاتابولیسم گفته می‌شود. تستوسترون هم عملکردی معکوس دارد: با استفاده از پروتئین به عضله سازی کمک می‌کند؛ که به آن آنابولیسم می‌گویند.

در آزمایش‌ها نشان داده و ثابت شده، کورتیزول در صبح خیلی زود، ماکسیمم و عصرها مینیمم است. تستوسترون هم صبح‌ها در بیشترین میزان خود می‎باشد و در بیشتر مردها این موضوع صدق می‌کند. اما چیزی که تحقیقات بهترین بازه زمانی کدام است؟ بهترین بازه زمانی کدام است؟ نشان داد این است که نسبت تستوسترون به کورتیزول در عصر بالاترین است زیرا کورتیزول که هورمون شکننده عضلات است، بیشتر از تستوسترون در طول روز افت می‌کند و حالتی آنابولیک‌تر ایجاد می‌نماید، یعنی حالت عضله سازی در عصر.

تمرین برای رقابت در مسابقات

مسئله مهم دیگری که باید در انتخاب زمان ورزش مد نظر داشت، جنبه‌ی رقابتی تمرینات است. اگر فعالیت‌های رقابتی شما در صبح است، پس باید همین زمان با شدت مناسب تمرین کنید تا بدن‌تان به آن فعالیت مورد هدف در همان ساعت از روز عادت کند. بالاخره اینکه شما باید زمانی را برگزینید که بیشتری احساس راحتی را در آن دارید و می‌توانید فاکتورهای مهم را مدیریت کنید. مانند ساعت بدن، شرایط آب و هوایی، شغلی، سلامت و البته الویت‌های تمرینی و رقابتی.

بهترین کولر گازی ایستاده برای منزل

امروزه اکثر مردم با تجهیزی به نام کولر گازی آشنا هستند. کولرهای گازی به دلیل ارائه عملکرد خوب و راندمان بالا در انجام فرایند خنک نمودن محیط های مختلفی همچون واحد های مسکونی، اداری، تجاری و… از محبوبیت خاصی میان خریداران و مصرف کنندگان تجهیزات تهویه مطبوع برخوردار هستند.
تنوع مدل و ظرفیت‌های متفاوت، سبب شده تا افراد بازه گسترده ای از انواع مختلف کولر گازی را برای انتخاب در اختیار داشته باشند و بتوانند کولر گازی مناسب با بودجه خرید، فضای مورد استفاده، شرایط نصب در محل و… را به راحتی خریداری نمایند.

بطور کلی کولر های گازی در انواع پنجره‌ای، دیواری و ایستاده تولید می‌شوند. در این مقاله میخواهیم کولر گازی های ایستاده را مورد بررسی قرار دهیم و ببینیم که آیا از این تجهیز می‌توان در منازل مسکونی بهره گرفت یا خیر! و در صورت امکان بکارگیری آن، بهترین کولر گازی ایستاده برای منزل باید دارای چه ویژگی هایی باشد؟ برای کسب اطلاعات بیشتر درباره مطالب ذکر شده، لطفاً تا پایان مقاله همراه ما باشید.

نکاتی که قبل از خرید کولر گازی ایستاده برای منزل باید بدانید!

در ادامه به شرح نکاتی که قبل از خرید کولر گازی ایستاده برای منزل لازم است بدانید می‌پردازیم.

• کولر گازی های ایستاده معمولاً در ظرفیت‌های ۳۲۰۰۰ به بالا تولید می‌شوند.
• کولر گازی های ایستاده به دلیل برخورداری از ظرفیت بالا ، معمولاً در اماکنی مانند واحدهای تجاری که از متراژ سالن بالایی برخوردارند و به دلیل ورود و خروج مداوم افراد گردش هوا بیشتر از منازل مسکونی است کاربرد دارند.
• کولر گازی های ایستاده به دلیل نوع طراحی، تولید در ظرفیت های بالا، پرتاب باد قوی و… توانایی جبران تلفات هوای خنک که در اثر گردش هوای محیط صورت می‌گیرد را دارند.
• ابعاد کولر گازی های ایستاده باعث می‌شود که فضای قابل توجهی را در منزل اشغال نمایند.
• وزن بالای کولر گازی ایستاده و همچنین اتصال آن به یونیت خارجی (کندانسور) باعث عدم امکان جابجایی آن شده و لازم است که مکانی مشخص، جهت قرار گیری کولر گازی ایستاده در منزل درنظر گرفته شود.
• قدرت فن و میزان پرتاب باد در کولر گازی های ایستاده بیشتر از انواع دیگر کولر گازی است، به همین دلیل ممکن است صدای کارکرد دستگاه در منزل به گوش برسد. اما صدای کارکرد کولر گازی ایستاده در اماکن تجاری به دلیل وجود صداهای مختلف ناخوشایند نبوده و حتی ممکن است به سختی شنیده شود.
• همانطور که می‌دانید اکثر منازل مسکونی حتی با متراژ زیربنای بالا، متشکل از زون ها و اتاق های مجزا با متراژ مختلف هستند. استفاده از کولر گازی ایستاده در منزل به دلیل وجود یک یونیت بهترین بازه زمانی کدام است؟ داخلی و عدم امکان کانال کشی منطقی نیست زیرا تنها در یکی از زون ها می‌توان از کولر گازی ایستاده در منزل بهره گرفت.
• قیمت خرید اولیه و مصرف برق کولر گازی های ایستاده به دلیل برخورداری از ظرفیت بالا، نسبت به انواع دیگر کولرهای گازی بالاتر است.
• لازم به ذکر است که کولر گازی های ایستاده در برخی از مدل‌ها نیازمند برق سه فاز می‌باشند.

ابعاد و ویژگی کولر گازی های ایستاده

برای درک بهتر ابعاد و ویژگی کولر گازی های ایستاده، در ادامه به معرفی یک مدل کولر گازی ایستاده همراه با جدول مشخصات فنی آن خواهیم پرداخت.

کولر گازی ایستاده هایسنس (Hisense) مدل HFH-55FM بعنوان یکی از پرفروش‌ترین مدل‌های کولر گازی ایستاده شناخته شده است.

جدول زیر مشخصات فنی کولر گازی ایستاده هایسنس (Hisense) مدل HFH-55FM را نشان می‌دهد.

مدل دستگاه	HFH-55FM	جریان برق‌مصرفی-Amp(سرمایش و گرمایش)	۸٫۷ * ۹٫۱
برچسب مصرف انرژی	B	سطح صدای یونیت داخلی-Db	۵۰/۵۲
موقعیت نصب دستگاه	ایستاده	(ارتفاع، طول، عرض)یونیت داخلیCm	۳۸*۵۸*۱۸۷
شرایط کارکرد	معتدل	(ارتفاع، طول، عرض)یونیت خارجیCm	۳۴*۹۵*۱۰۵
نوع کمپرسور	روتاری	وزن‌خالص/ناخالص یونیت داخلیKg	۶۳/۵۵
کیت اینورتر(کم مصرف)	ندارد	وزن‌خالص/ناخالص‌یونیت خارجیKg	۱۰۳/۹۶
گاز مبرّد	R410a	سایز لوله مایع(رفت)-inch	۳/۸
حداکثر ظرفیت سرمایشی-BTU/h	۵۲۸۸۶	سایز لوله مایع(برگشت)-inch	۳/۴
حداکثر ظرفیت گرمایشی-BTU/h	۵۶۲۹۸	حداکثر طول لوله کشی-m	۳۰
برق مصرفی	سه فاز-۳۸۰ ولت	حداکثر ارتفاع لوله کشی-m	۱۵

ویژگی‌های کولر گازی ایستاده هایسنس (Hisense) مدل HFH-55FM عبارتند از:

• تایمر ۲۴ ساعته
• سرمایشی و گرمایشی
• دارای پنل باز و بسته شونده با قابلیت شستشو
• مجهز به فیلتر پلی پروپلین قابل شستشو
• کنترل چهار حالته سرعت فن پنل و حالت اتوماتیک
• امکان تنظیم اتومات پرتاب باد عمودی و افقی
• دارای سیستم حالت خواب عمیق
• مجهز به کلیدهای لمسی بر روی پنل داخلی به همراه ریموت کنترل

خرید کولر گازی پرتابل بجای کولر گازی ایستاده برای منزل

کولر گازی پرتابل درواقع یک مدل کولر گازی است که بصورت ایستاده در محیط مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مدل کولر گازی با توجه به یکپارچه بودن دستگاه و عدم نیاز به کندانسور خارجی، ابعاد و وزن مناسب جهت حمل و جابجایی آسان، استفاده از برق تک فاز و… قابلیت بهره گرفتن از کولر گازی در بسیاری از اماکن مسکونی، تجاری، اداری و… را فراهم می‌کند.

نکات مهم درباره کولر گازی پرتابل عبارتند از:

• کولر گازی های پرتابل معمولاً دارای چرخ بوده که به جابجایی آسان دستگاه کمک می‌کند.
• کولر گازی های پرتابل معمولاً فقط با ظرفیت ۱۲۰۰۰ تولید می‌شوند که می‌تواند برای یک اتاق با متراژ حداکثر ۲۰ متر مربع مناسب باشند.
• همانطور که گفته شد کولر گازی های پرتابل بصورت یکپارچه تولید می‌شوند و تمامی قطعات از جمله کمپرسور، درون دستگاه تعبیه شده که به معنای حذف یونیت خارجی و لوله کشی مورد نیاز است.
• کولر گازی های پرتابل به دلیل ظرفیت پایین و حجم کم کمپرسور، نسبت به دیگر انواع کولر گازی از قیمت و همچنین مصرف برق پایین‌تری برخوردار هستند.
• کولر گازی های پرتابل در دو نوع تک لوله ای و دولوله ای ساخته می‌شوند. تک لوله ای ها قابلیت ارسال گرمای محیط به فضای بیرون را دارند. و دو لوله ای ها علاوه بر خارج نمودن گرمای محیط می‌توانند از طریق لوله دوم هوای تازه را به محیط وارد کنند.
• شرایط نصب کولر گازی پرتابل بسیار آسان بوده و فقط کافیست که پس از قرار دادن دستگاه در محل مورد نظر، کابل آنرا به پریز برق متصل نمائید. برای لوله خروجی گرمای محیط نیز باید دریچه ای درنظر گرفته شود.

ابعاد و ویژگی های کولر گازی پرتابل

پس از ذکر مطالب مهم درباره کولر گازی های ایستاده، حال برای درک بهتر ابعاد و ویژگی های کولر گازی پرتابل نیز یک نمونه پرفروش از این مدل کولر گازی را معرفی می‌نمائیم.

کولر گازی پرتابل گرین (Green) مدل GPS-H12P1T1A یکی از مدل های پرفروش این محصول می‌باشد که در ادامه به جدول مشخصات فنی و شرح ویژگی های آن پرداخته شده است.

جدول زیر مشخصات فنی کولر گازی پرتابل گرین (Green) مدل GPS-H12P1T1A را نشان می‌دهد.

مدل دستگاه	GPS-H12P1T1A	ظرفیت سرمایشی-BTU/h	۱۲۰۰۰
برچسب مصرف انرژی	B	ظرفیت گرمایشی-BTU/h	۱۳۰۰۰
موقعیت نصب دستگاه	پرتابل (قابل حمل)	برق مصرفی	تک‌فاز-۲۲۰ ولت
شرایط کارکرد	معتدل	توان مصرفی(سرمایش*گرمایش)-KW	۱٫۰۵*۱٫۰۸
نوع کمپرسور	روتاری	ابعاد- cm	۸۰*۴۰*۴۸
کیت اینورتر (کم مصرف)	ندارد	وزن خالص- kg	۳۳
گاز مبرّد	R410a	دامنه دمایی کارکرد- (سانتی‌گراد)	۱۵الی۵۵ درجه

ویژگی ‌های کولر گازی پرتابل گرین مدل GPS-H12P1T1A عبارتند از:

• قابلیت ایجاد سرمایش و گرمایش
• بهره گیری از گاز مبرد R410a
• دارای فیلتر چندگانه جهت تصفیه هوا
• کمپرسور روتاری با مصرف برق کم
• قابلیت کارکرد در مناطق معتدل

نتیجه گیری

همانطور که خواندید در این مقاله سعی کردیم نکات مهم درباره ویژگی کولر گازی های ایستاده و کولر گازی های پرتابل را شرح دهیم و همچنین با ارائه جدول مشخصات فنی یک نمونه از هرکدام، شما مخاطبین محترم را در انتخاب بهترین کولر گازی ایستاده برای منزل راهنمایی نمائیم.
برای انتخاب و خرید کولر گازی مناسب برای منزل باید پارامترهایی مانند توجه به برند، متراژ محیط، اقلیم، امکان نصب و… در نظر گرفته شود.
علاوه بر مطالب ذکر شده یکی دیگر از نکات مهم که هنگام خرید کولر گازی برای منزل باید به آن توجه داشت، فروشنده معتبر و قابل اطمینان است. زیرا ممکن است با خرید کالای غیراصل و قاچاق متحمل هزینه های قابل توجهی شوید و در این صورت هیچگونه خدمات پس از فروش و گارانتی به کالای خریداری شده تعلق نخواهد گرفت.

دمـاتجهیــز؛ بهترین قیمت ها و برند های تجهیزات تأسیسات ساختمان

فروشگاه معتبر

مجموعه تخصصی دماتجهیز (اولین و معتبرترین مرجع خرید تجهیزات تأسیسات ساختمان و کلیه دستگاه های تهویه مطبوع از سال ۱۳۸۳ و دارای ۳ جواز کسب معتبر) تمامی محصولات را با تضمین اصل بودن کالا، خدمات پس از فروش و گارانتی قابل اطمینان ارائه می‌نماید. شما می‌توانید برای مشاهده انواع و برندها، اطلاع از قیمت به روز تمامی محصولات و خرید انواع کولر گازی به سایت این مجموعه DAMATAJHIZ.COM مراجعه فرمایید. برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید با شماره گیری تلفن: ۸۸۸۲۲۵۵۰ -۰۲۱ از کارشناسان شرکت مهندسی و تولیدی دماتجهیز مشاوره دریافت نمائید.

چرا بهترین ایده‌ها زیر دوش حمام به ذهنمان خطور می‌کنند؟

این پدیده به «اثر حمام» معروف است

این حقیقتی است که به‌طورکلی به رسمیت شناخته شده و در عین حال به‌خوبی درک نشده است: ایده‌های بزرگ زیر دوش حمام به ذهن می‌رسند. دانشمندان از سال‌ها پیش درمورد این پدیده که به «اثر حمام» معروف است و علت اتفاق افتادن آن بحث می‌کنند. اکنون دو آزمایش جدید علت این امر را تا حدودی آشکار کرده است.

به گزارش زومیت، تازه‌ترین آزمایش‌ها به سرپرستی زک ایروینگ، مدرس فلسفه علوم شناختی در دانشگاه ویرجینیا انجام شد و نشان می‌دهند تمرکز ثابت روی یک وظیفه ممکن است دشمن خلاقیت باشد.

یافته‌ها نشان می‌دهند که به جای فکر کردن درمورد یک مسئله تا زمانی که حل شود، بهتر است استراحت کنید و به کار دیگری که کمی خوشایند است، مانند دوش گرفتن مشغول شوید. این محیط ممکن است به ذهن شما اجازه دهد تا بدون هدف یا جهت خاصی، البته با قدری محدودیت، سرگردان شود.

پژوهشگران فکر می‌کنند که وقتی ذهن شما سرگردان می‌شود، احتمال بیشتری وجود دارد که به نتیجه‌ی هوشمندانه‌ای دست پیدا کنید. از طرف دیگر، به‌نظر نمی‌رسد انجام کارهای ملال‌آور و یکنواخت ذهن را به اندازه کافی برای تولید ایده‌های خلاقانه تحریک کند. در این شرایط، به احتمال زیاد حواستان به کلی پرت می‌شود یا همچنان درباره‌ی مسئله اصلی فکر خواهید کرد. ایروینگ توضیح می‌دهد: «فرض کنید در یک مسئله گیر کرده‌اید. چه می‌کنید؟ احتمالاً کار ملال‌آور و یکنواختی انجام نمی‌دهید. درعوض کاری خوشایند مانند پیاده‌روی، باغبانی یا حمام انجام می‌دهید. همه این فعالیت‌ها نسبتاً جذاب و سرگرم‌کننده هستند.»

از دیرباز، آزمایش‌های انجام‌شده روی اثر حمام نتایج متناقضی حاصل کرده‌اند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که انجام وظیفه بدون چالش به مغز اجازه می‌دهد تا سرگردان شود و خلاقیت را به جریان می‌اندازد. اما این یافته‌ها در مطالعات دیگر تکرار نشده است.

ایروینگ فکر می‌کند علت این مسئله طراحی ناقص آزمایش‌ها است. بسیاری از مطالعات گذشته سرگردانی ذهن را با خستگی ذهنی ترکیب کرده‌اند، درحالی‌که در واقعیت، تولید ایده‌های جدید ممکن است به تعادل ظریفی میان تفکر آزاد و تفکر متمرکز نیاز داشته باشد. ایروینگ استدلال می‌کند: «این آزمایش‌ها سرگردانی ذهن را اندازه نمی‌گرفتند. چیزی که آن‌ها اندازه‌گیری می‌کردند، میزان حواس‌پرتی شرکت‌کنندگان بود.»

به‌عنوان مثال، مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵ نشان داد وقتی فردی افکار بسیار زیاد نامرتبط با یک وظیفه داشته باشد، دستیابی به الهام خلاقانه می‌تواند دشوارتر باشد. به‌عبارت‌دیگر، نقطه‌ای وجود دارد که در آن افکار آزاد دیگر ثمری ندارند.

علاوه‌براین، بسیاری از مطالعات گذشته انواع مختلفی از وظایف حواس‌پرتی مبتنی‌بر آزمایشگاه مانند کلیک کردن روی اعداد روی صفحه‌نمایش را به کار گرفته‌اند که با شرایط دنیای واقعی سازگار نیستند. ایروینگ و همکارانش برای جبران این محدودیت‌ها دو آزمایش جدید را طراحی کردند.

آزمایش اول روی ۲۲۲ شرکت‌کننده انجام شد که بیشتر آن‌ها را زنان تشکیل می‌دادند. در این آزمایش، شرکت‌کنندگان ۹۰ ثانیه فرصت داشتند تا کاربردهای جدید آجر یا گیره کاغذ را نام ببرند. سپس شرکت‌کنندگان به‌طور تصادفی در یکی از دو گروه قرار می‌گرفتند. از گروه اول خواسته می‌شد که صحنه جذاب سه دقیقه از فیلم «وقتی هری سالی را دید» را تماشا کنند. در همین حال، گروه دوم ویدئویی سه دقیقه‌ای مردانی را تماشا کردند که در خشکشویی درحال تا کردن لباس‌ها بودند.

پس از این وقفه، به‌طور غیرمنتظره به هر دو گروه ۴۵ ثانیه فرصت داده شد تا ایده‌های بیشتری را به وظیفه اصلی خود اضافه کنند. خلاقیت پاسخ‌های آن‌ها براساس تعداد ایده‌هایی که تولید کردند و جدید بودن ایده‌ها نمره‌گذاری شد. در پایان، شرکت‌کنندگان گزارش کردند که ذهن آن‌ها در طول تماشای ویدئو چقدر سرگردان بوده است.

درنهایت، پژوهشگران دریافتند که در طول ویدئوی جذاب، سرگردانی ذهن ارتباط مثبتی با پاسخ‌های خلاقانه‌ی بیشتر داشت. از سوی دیگر، به نظر نمی‌رسید مزیت‌های خستگی ذهنی (تماشای ویدیوی بهترین بازه زمانی کدام است؟ خسته‌کننده) ناشی از سرگردانی ذهن باشد. پس از تماشای ویدئوی خشکشویی، شرکت‌کنندگان نسبت‌به گروه دیگر ایده‌های جدید کمتری مطرح کردند. نویسندگان نتیجه می‌گیرند: نتایج نشان می‌دهد که انواع مختلف تفکر در طول کارهای سرگرم‌کننده و کارهای خسته‌کننده روی تحریک خلاقیت اثر دارد. درحالی‌که وظایف سرگرم‌کننده موجب سرگردانی ذهنی ثمربخش می‌شود، وظایف خسته‌کننده ممکن است به این علت بهترین بازه زمانی کدام است؟ سودمند باشد که به فرد اجازه می‌دهد که بین دوره‌های تمرکز و تفکرِ آزاد در نوسان باشد.

آزمایش دوم آزمایش اول را بین ۱۱۸ شرکت‌کننده تکرار کرد، اما این بار به نیمی از گروه مستقیماً گفته شد که پس از تماشای ویدئو به کار اصلی خود باز می‌گردند، درحالی‌که به بقیه به صورت مبهم گفته شد که ممکن است این کار را انجام دهند. پس از آن، شرکت‌کنندگان گزارش کردند که ویدئوها چقدر برای آن‌ها جذاب بوده است.

نتایج آزمایش دوم از یافته‌های اصلی آزمایش اول حمایت می‌کند، یعنی نشان می‌دهد که سرگردانی ذهن (یا حرکت آزادانه افکار) به تولید ایده‌های جدید کمک می‌کند؛ اما فقط در طول فعالیت نسبتاً سرگرم‌کننده‌ای که بهترین بازه زمانی کدام است؟ ذهن را تا حدودی محدود می‌کنند.

جالب این‌جا است که وقتی شرکت‌کنندگان می‌دانستند که باید به وظیفه اصلی خود برگردند، در جریان تماشای ویدیوی خسته‌کننده ایده‌های بیشتری تولید می‌کردند، اما نمره خلاقیت ایده‌های آن‌ها کمتر بود. این امر نشان می‌دهد که آن‌ها هنگام تماشای ویدئو همچنان به کار اصلی فکر می‌کردند. از طرف دیگر، صحنه فیلم به اندازه کافی حواس‌پرت‌کن بود که به شرکت‌کنندگان توانایی ایجاد ارتباطات جالب بین دو وظیفه را بدهد.

پژوهش‌های بیشتری برای کشف چرایی اثر حمام لازم است، اما نتایج جدید به ما ایده بهتری در این مورد می‌دهد که چگونه وظایف نسبتاً سرگرم‌کننده مانند حمام کردن می‌تواند به ما در ایجاد افکار خلاقانه در دنیای واقعی کمک کند.